Zlomenina je spôsobená poranením kože a podkladového tkaniva. Krv sa zbiera a kĺže pod kožu, poskytujúc rôzny stupeň červenej, čiernej, žltej alebo zelenej farby. Niektorí ľudia môžu mať tendenciu ľahšie tvoriť modriny ako iné. Keď starnete, vaše tkanivo sa stáva menej pružným a krvné cievy sa ľahšie prelomia, čo spôsobuje väčšie modriny. Krčka sa vo všeobecnosti uzdraví s vrátenou kožou do normálu v priebehu jedného až štyroch týždňov v závislosti od závažnosti a veľkosti modrín.
Vitamín K
Vitamín K je vitamín rozpustný v tukoch potrebný v našej strave. Má koagulačné vlastnosti alebo vlastnosti, ktoré nám pomáhajú zrážať našu krv. Tí, ktorí nemajú dostatok vitamínu K majú tenšiu krv, čo spôsobuje ľahšie tvorbu modrín. Podľa ministerstva poľnohospodárstva USA (USDA) odporúčané množstvo vitamínu K pre dospelého je 90 mcg / deň. Medzi dobré zdroje potravy patrí zelená listová zelenina, ako je kapusta, brokolica a špenát. Príliš veľa vitamínu K môže byť škodlivé z dôvodu jeho krvných zrážavých účinkov, takže vždy pred začatím liečby poraďte sa so svojím lekárom.
Vitamín C
Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je potrebný aj v našej strave. Pomáha syntéze kolagénu, ktorý pomáha udržiavať krvné cievy a tkanivá. Pomáha krvným cievam posilniť a môže pomôcť znížiť tvorbu podliatin. USDA odporúčaný diétny príspevok pre mužov je 90 mg / deň a 75 mg / deň pre ženy. Aj USDA dávky viac ako 2 000 mg denne môžu byť škodlivé v dôsledku gastrointestinálnych účinkov príliš neabsorbovaného vitamínu C v zažívacom trakte, takže je vždy vhodné sledovať príjem zo stravy. Príznaky prílišného množstva vitamínu C zahŕňajú bolesť brucha a kŕče, hnačku a nevoľnosť. Dobré zdroje vitamínu C zahŕňajú citrusové plody, napríklad pomaranče a citróny. Červené korenie, petržlen, jahody, papája a slivka kakadu sú tiež dobrými zdrojmi.
zinok
Zinok, užívaný ako perorálny doplnok alebo topický krém, sa môže použiť na liečbu modrín a dokonca aj rán. Zinok pomáha pri udržiavaní tkaniva počas opravy rany. To tiež môže chrániť proti toxínom v otvorenej rane, ak je položený na kožu priamo pri použití krému. Nedostatok zinku môže viesť k oneskorenému hojeniu rán a modrín. Odporúčaný diétny prídavok pre zinok je 11 mg / deň pre dospelých mužov a 8 mg / deň pre dospelé ženy, uvádza USDA. Medzi dobré zdroje zinku patria ustrice, červené mäso a hydina. Obilné raňajkové cereálie, celé zrná, fazuľa, orechy a mliečne výrobky sú tiež dobrým zdrojom.
Upozornenie s doplnkami
Vždy diskutujte o užívaní doplnkov so svojím lekárom. Najmä ak podstupujete antikoagulačnú liečbu pomocou liekov, ako je coumadín, warfarín alebo podobná medikamentózna liečba. Vitamín K potrebuje telo na koagulačné účely, ale tí, ktorí užívajú lieky na účely krvácania, musia udržiavať svoju krv v "špecifickom rozmedzí". Užívanie prílišného množstva vitamínu K môže byť pre ich zdravie nebezpečné.
