Aby som bol úprimný, prekážky, ktoré narážajú na nezdravé jedlé ovocie, nie je jednoduché, pretože to nie je veľa. To je dôvod, prečo lekári povzbudzujú ľudí, aby do svojho stravovania zaradili viac ovocia. Niektoré ovocie však majú viac výhod ako iné. A v neúprosnej vojne proti žalúdkom a stehno tuku, najvyššie vystupujú tieto plody.
manga
nakrájaný mango Foto kredit: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Mango je oveľa viac než len skvelá chuť. Podľa štúdie vykonanej na katedre výživy na Oklahoma State University môže jesť mango zvýšiť rýchlosť, ktorou telo metabolizuje tuk. Je to kvôli vysokej koncentrácii fytochemikálií a vitamínov, ako je vitamín A a vitamín C. Mango majú tiež vysoký obsah vlákniny, ktorý reguluje hladinu glukózy v tele, čím sa znižuje rýchlosť vstrebávania kalórií a pokrytie tuku. Vďaka mnohým výhodám sú mango občas v niektorých kruhoch opísané ako super ovocie.
jablká
Miska červených jabĺk Foto kredit: OlgaPink / iStock / Getty Images Jablká sú veľké ovocie spaľujúce tuk. Štúdie na Univerzite umení a vied v Japonsku ukázali, že obsahujú vysoké množstvá polyfenolov, ktoré sú schopné zvýšiť rýchlosť, pri ktorej telo spaľuje tuky. Jablká sú tiež s vysokým obsahom fruktózy, čo sťažuje telesné trávenie. Majú tiež vysoký obsah vlákniny, čo znamená, že vaše telo potrebuje spáliť viac kalórií, zatiaľ čo ich trápi.
ananásy
Ananásový fotografický kredit: DAJ / amana images / Getty Images Namiesto toho, aby ste čokoľvek na čokoláde, skúste jesť plátok ananás. Ananás obsahuje vysoké množstvo rozpustných vlákien s veľmi malým množstvom cholesterolu alebo sodíka. Ananás sú tiež bohatými zdrojmi vitamínu B6, medi, vitamínu C a mangánu. Sú tiež chutné, čo z nich robí osviežujúci cukor, ktorý môžete pridať do vašej stravy. Najlepšie zo všetkého je to, že ich nízky počet kalórií znamená, že sa nebudete musieť obávať prekročenia denného limitu kalórií. Šálka ananásu so všetkým bohatstvom má v priemere iba 82 kalórií. Na porovnanie 100 g čokoláda obsahuje priemer 400 kalórií.
vodný melón
Tri plátky melónu Photo Credit: sofiaworld / iStock / Getty Images Existujú dva unikátne vlastnosti o melón, ktoré robia to tak veľké ovocie pre chudnutie. Prvým je to, že obsahuje veľa rozpustných vlákien. To je dôležité, pretože obsah vlákien vám udrží spokojnosť dlhšieho dňa. Druhým unikátnym znakom melónu je, že obsahuje vysokú úroveň živín a vitamínov, ale málo kalórií. Môžete sa teda dopriať o niečo viac, než by ste mali iné plody, bez toho, aby ste sa ohodnotili o kalorickom vplyve.
