Pokiaľ ide o cvičenie, viac nie je vždy lepšie. Ak príliš ťažko pracujete, môžete sa dostať do nevolnosti, pocit závratu alebo trasenie. Ak sa budete stále tlačiť sami, môžete dokonca vyhodiť. Tieto príznaky nie sú len nepríjemné, môžu vás nastaviť na zdravotné problémy. Našťastie s trochou informácií si môžete udržať zdravé pri práci.
mylné
Niektorí športovci vidia nevoľnosť, trasenie, závraty alebo dokonca vracanie ako čestný odznak, tvrdí Lon Kilgore, Ph.D., CrossFit v Santa Cruz, Kalifornia. Neexistuje však žiadna česť ublížiť sa tým, že príliš veľa. Doktor Kilgore hlási, že intenzívne cvičenie zasahuje do fungovania tráviaceho systému a ak vyvračíte, vystavujete podložku vášho pažeráka tvrdou žalúdočnou kyselinou, ktorá ju potenciálne poškodí.
príčiny
Intenzívne cvičenie spôsobuje nevoľnosť, závraty a trasenie rôznymi spôsobmi. Po prvé, intenzívne cvičenie odoberá krv z obloženia žalúdka a čriev, čo môže spôsobiť nevoľnosť, uvádza Dr. Kilgore. Ak si počas cvičenia nepijete dostatok vody, môžete sa dehydratovať, čo môže spôsobiť závrat. Pretrepanie je bežnou odpoveďou na vyčerpanie.
Odozva a liečba
Ak začnete ochorenie žalúdka, pocit závraty alebo pocit, že sa vaše svaly začnú otriasť počas cvičenia, správne reagovať vám pomôžu vyhnúť sa zdravotným problémom. Ak nie ste s vašim tréningom, môžete nájsť úľavu od niečoho tak jednoduchého ako znižovanie intenzity cvičenia, hlási Dr. Kilgore. Avšak, ak máte ťažké závraty, sadnite si, aby ste neklesli a nenašli ste na niečo, čo môže spôsobiť otras mozgu.
prevencia
Udržujte nauzeu, závrat a pretrepávanie v zátoke tým, že urobíte niekoľko opatrení. Ak ste novým cvičením, začnite pomaly a postupne postupujte až do vyššej intenzity tréningu. Môžete tiež použiť "diskusný test". Podľa vedcov na Univerzite v Novém Mexiku: "Keď cvičiteľ dosahuje intenzitu, v akej môže" len ťažko reagovať v rozhovore ", intenzita sa považuje za bezpečnú a vhodnú na zlepšenie kardiorespiratórnej vytrvalosti. Môžete tiež sledovať intenzitu cvičenia s použitím tepovej frekvencie. Zostaňte vo svojom cieľovom rozsahu tepovej frekvencie a nebudete nadmerne stresovať váš systém.
