Po skončení práce väčšina ľudí očakáva pocit bolesti alebo únavy, aj keď zažíva pocit necitlivosti a brnenia v ľavej ruke nie je nezvyčajné. Väčšinu času, necitlivosť a mravčenie vyplýva z správania súvisiaceho s tréningom. Niekedy môžu tieto príznaky spôsobiť vážne zdravotné ťažkosti. Našťastie väčšina prípadov necitlivosti a brnenia v ľavej ruke je možné predísť a liečiť zmenami vo vašom cvičení a okamžitou lekárskou starostlivosťou.
Príčiny životného štýlu
Poranenie alebo nadmerný tlak na nerv v krku alebo ľavej ruke je bežnou príčinou necitlivosti a brnenia po cvičení. Opakované cvičenia, ako je zdvíhanie závažia alebo dlhé držanie rovnakej pozície, vytvára tlak na nervy a znižuje prietok krvi do oblasti, čo vedie k necitlivosti a brnenie. Nedostatky vitamínov a abnormálne hladiny minerálov, ako je draslík, vápnik a sodík, ktoré sa môžu vyskytnúť po dlhom alebo namáhavom cvičení, sú tiež bežnými príčinami pálenia v paži po tréningu, vysvetľuje internetová stránka MedlinePlus.
Lekárske príčiny
Necitlivosť a brnenie v ľavej ruke po cvičení niekedy vyplýva zo zdravotného stavu, ktorý postihuje nervy v ruke a okolo nej. Diabetes narúša prietok krvi do končatín, čo vedie k necitlivosti alebo brnenie. Hypothyroidizmus tiež spôsobuje zníženú citlivosť alebo mravčenie kvôli zníženému prietoku krvi, zvlášť potom, čo vyčerpáte energiu počas tréningu. Kardiovaskulárne problémy, ako je mŕtvica, prechodný ischemický záchvat a ateroskleróza, tiež znižujú prívod krvi do častí tela, čo vedie k necitlivosti alebo mravčaniu. Ak je vaša znecitlivenosť alebo brnenie sprevádzané ťažkosťami hovoriť alebo porozumieť reči, zmätku, závrat alebo zmätenosť na jednej strane tváre, zavolajte 9-1-1 alebo miestne číslo tiesňového volania, pretože ide o príznaky mŕtvice, hroziaceho stavu.
ošetrenie
Zmeny v rutinnom tréningu, ako sú striedajúce sa cvičenia alebo prestávky počas náročných tréningov, sú často dostatočné na liečbu necitlivosti a brnenia v ľavej ruke. Ak sa vaša znecitlivenie vedie k nedostatku vitamínov alebo minerálov, užívanie doplnku lieči nedostatok; Skôr než začnete užívať akýkoľvek doplnok, overte si to u svojho lekára. Liečba necitlivosti a brnenia v dôsledku cukrovky si vyžaduje starostlivé riadenie stravovania a cvičenia. Môžete potrebovať lieky, ak zmeny v stravovaní nie sú dostatočné. Necitlivosť v ľavej časti ramena, ktorá je dôsledkom kardiovaskulárnych problémov, ako je mozgová príhoda, vyžaduje naliehavú liečbu vrátane liekov a chirurgických zákrokov spolu s následnými opatreniami, aby sa predišlo zhoršeniu alebo komplikáciám.
prevencia
Konzumácia vyváženej stravy pomáha predchádzať necitlivosti v dôsledku nedostatkov vitamínov a minerálov, ako aj kardiovaskulárnych problémov. Kontrola hladiny cukru v krvi a užívanie liekov podľa predpisu pomáha predchádzať necitlivosti súvisiacej s cukrovkou. Práca s trénerom naučiť sa správna forma a technika pomáha predchádzať opakovaným stresovým poraneniam, ktoré spôsobujú necitlivosť a brnenie, a tiež pomáha chrániť vás pred ďalším zranením, ktoré môže vyplynúť, keď je vaša ruka znecitlivená.
