Únik moču pri vykonávaní každodenných činností vrátane chôdze môže byť príčinou rozpakov a obáv. Ak sa to stane pravidelne, môžete sa začať cítiť v pasci, pretože môže byť ťažké ísť kamkoľvek bez toho, aby ste potrebovali kúpeľňu v blízkosti. Niektorí ľudia, ktorí majú únik moču, sa môžu vyhnúť pravidelným aktivitám, existujú však niektoré metódy na kontrolu tejto situácie, ktoré vám môžu pomôcť vrátiť sa k normálnemu životnému štýlu.
Inkontinencia moču
Močová infekcia pri chôdzi sa nazýva stresová inkontinencia. K tomu dochádza vtedy, keď nie ste schopní kontrolovať malé množstvo moču z močového mechúra, čo sa môže stať aj pri iných aktivitách, vrátane behu, kýchania alebo smiechu. Za normálnych okolností močový mechúr drží moč cez dve rôzne svaly a nervový systém rozpráva mozog, keď je čas na vyprázdnenie. So stresovou inkontinenciou môžu svaly oslabiť a nie sú schopné kontrolovať malé množstvá, ktoré unikli.
príčiny
Stresová inkontinencia môže byť spôsobená niekoľkými faktormi, z ktorých mnohé oslabujú svaly panvy alebo zvierky. Môže sa to vyskytnúť v dôsledku zranenia oblasti panvy, vaginálneho pôrodu alebo s viacnásobným tehotenstvom alebo vaginálnym prolapsom. Pre niektorých ľudí dochádza aj k úniku moču v dôsledku starnutia alebo užívania niektorých druhov liekov. Stáva sa to najčastejšie u žien, ľudí, ktorí fajčia, tých, ktorí majú nadváhu a tých, ktorí majú chronické ochorenie, ktoré spôsobuje kašeľ.
cvičenie
Podľa Harvardskej lekárskej školy by ste mohli znížiť určité množstvo úniku moču posilnením svalov panvy. Tieto svaly sú zodpovedné za držanie moču a práca na ich podmienkach môže poskytnúť lepšiu kontrolu. Cvičenia v panvovom dnu, tiež známe ako cvičenia Kegel, sú špeciálne navrhnuté tak, aby tieto svaly pracovali. Tieto svaly môžete nájsť tak, že zastavíte tok moču, keď idete do kúpeľne. Použite túto techniku len na určenie polohy týchto svalov; potom by ste mali cvičiť Kegelove cvičenia v čase, keď nie ste močenie. Stlačte svaly a držte ich 3 až 5 sekúnd, potom ich pomaly uvoľnite. Začnite tým, že urobíte pár a potom pracujete až 30 až 40 kontrakcií denne.
Domáca starostlivosť
Môžu existovať určité zariadenia, ktoré môžete použiť na zabránenie úniku moču počas chôdze. Tieto sú buď interné alebo externé a možno budete musieť prediskutovať ich použitie s lekárom. Externé zariadenia obsahujú podložky, ktoré zhromažďujú moč, ktoré sa pri chôdzi pohybujú. Tieto lepiace podložky môžu byť zaistené vo vnútri spodnej bielizne a sú prakticky nedetekovateľné, keď sa nosia pod oblečením. K dispozícii sú aj uzávery a svorky na močovú mechúru, aby sa zabránilo úniku moču. Tieto externé zariadenia sú k dispozícii pre mužov i ženy so stresovou močovou inkontinenciou. Vnútorné zariadenia pre ženy zahŕňajú pesary alebo tampóny, ktoré sa hodia do vagíny a vyžadujú používanie panvových svalov na ich miesto. Tieto predmety podporujú steny vagíny a môžu pomôcť znížiť niektoré nekontrolované úniky moču.
