Vápnik je najvýznamnejším minerálom v tele. V kostiach a zuboch sa nachádza deväťdesiatdeväť percent vápnika. Je dôležitý pre vývoj hustoty a sily kostí. Aby bol vápnik účinne absorbovaný, telo potrebuje horčík a vitamíny D a K. Podľa MedlinePlusu niektorí Američania konzumujú menej ako polovicu odporúčaného príjmu vápnika na udržanie a rozvoj silných kostí. Tuhé kĺby sú často spôsobené artritídou a svalovou bolesťou skôr ako poškodením kostí; preto vápnik nie je účinný pri liečbe alebo prevencii stuhnutých kĺbov.
Príčiny tuhých kĺbov
Artritída je zápal kĺbov. Opuch spôsobuje bolesť a stuhnutosť kĺbov, ktoré sa zhoršujú s vekom a nedostatkom liečby. Osteoartritída a reumatoidná artritída sú dve najčastejšie formy ochorenia. MayoClinic.com opisuje osteoartritídu ako normálne opotrebenie chrupavky a reumatoidnú artritídu ako autoimunitnú poruchu, ktorá napáda kĺby tela.
Možnosti liečby
Neexistuje žiadny liek na artritídu; Existuje však niekoľko možností liečby na zmiernenie tuhosti a zvýšenie spoločných funkcií. Konzultujte s lekárom radu o správnej možnosti liečby. Lieky na artritídu zahŕňajú antikontaminátory, analgetiká, nesteroidné protizápalové lieky a antireumatické lieky modifikujúce ochorenie. Zmeny životného štýlu, ako je strata hmotnosti, cvičenie a zdravej výživy, zmierňujú tlak na kĺby, čo pomáha znižovať tuhosť a bolesť kĺbov.
Nedostatok vápnika
Nedostatok vápnika sa vyskytuje, keď spotrebujete nedostatočné množstvo vápnika. Ľudia s ťažkosťami s malabsorpciou, ako je Crohnova choroba a celiakia, neabsorbujú dostatočné množstvo vápnika. Nedostatok vápnika je tichý stav; môže to zostať nepovšimnuté, kým kosti zlomia alebo sa zlomia. Vápnik pomáha predchádzať ochoreniu kostí nazývaným osteoporóza. Choroba spôsobuje, že kosti sú slabšie a ľahko sa zlomia a je bežná u žien v menopauze. Podľa správy zverejnenej v decembri 2007 v "Súčasných správach o osteoporóze" má vápnik v kombinácii s vitamínom D pozitívny vplyv na zdravie kostí u žien po menopauze.
liečba
Zvýšte vápnik vo svojej strave na liečbu nedostatku vápnika a ak je to možné, získajte vápnik zo stravovacích zdrojov, a nie ako doplnok stravy. Bohatými zdrojmi vápnika sú syry ako parmezán, čedar, Romano, americká mozzarella a Gruyere. Medzi ďalšie zdroje patrí mlieko, jogurt, kelp, brokolica a kapusta. Vápnik je k dispozícii aj ako doplnok. Dve najbežnejšie formy sú uhličitan vápenatý a citrát vápenatý, z ktorých druhý je drahší a ľahšie sa trápi.
Dávkovanie vápnika
Podľa zdravotníckeho centra v Marylanskej univerzite by ste mali užívať vápnik v maximálnej dávke 500 mg s 6 až 8 šálkami vody počas dňa. Centrum odporúča dávku 1 200 mg pre dospelých vo veku 51 rokov a starších, 1 000 mg po dobu 19 až 50 rokov a 1800 mg na prevenciu rakoviny hrubého čreva. Neužívajte doplnky vápnika bez konzultácie lekára kvôli nežiaducim reakciám a liekovým interakciám.
