Termogénne bylinky dominujú nadpriemerným doplnkom. Tieto botanické stimulanty sa často propagujú ako "spaľovače tukov" alebo látky podporujúce metabolizmus; teoreticky uľahčujú úbytok hmotnosti zvýšením teploty a srdcovej frekvencie ľudského tela. Naturopaths a konvenční lekári v oblasti zdravotnej starostlivosti vo veľkej miere spochybňujú bezpečnosť termogénnych bylín. US Food and Drug Administration poznamenáva, že mnohé z týchto produktov môžu spôsobiť úzkosť, nespavosť, závislosť, hypertenziu, srdcový záchvat a dokonca smrť. Predtým, ako začnete užívať termogénnu bylinu, poraďte sa so svojím lekárom.
Čaj
Výťažky z čajovníka obsahujú kofeín, populárny a relatívne bezpečný termogénny. Zelený čaj navyše obsahuje epigalokatechín galát alebo EGcG, silný antioxidant spojený s niekoľkými kľúčovými prínosmi pre zdravie. V zdravotníckom centre v Marylanskej univerzite sa uvádza, že EGCG môže byť čiastočne zodpovedná za povesť zeleného čaju ako tukového horáka.
Guarana
Tropická rastlina guarana obsahuje vysoké koncentrácie prirodzene sa vyskytujúceho kofeínu. Rovnako ako iné bylinky, ktoré obsahujú kofeín, môžu spôsobiť závislosť, úzkosť a nespavosť. V správe z "Vyhľadávania spotrebiteľov" sa uvádza, že guarana môže mať negatívne interakcie s inými stimulantmi a produktmi s kofeínom.
Yerba Mate
Populárna juhoamerická bylina, yerba mate - Ilex paraguariensis - sa môže použiť ako vysoko antioxidačná alternatíva k káve. Rovnako ako guarana, obsahuje kofeín a môže spôsobiť "nervozitu" alebo úzkosť. Štúdia z augusta 2008 "Archívy biochémie a biofyziky" vysvetľuje, že yerba mate show a "anti-obezita" vlastnosti, a pomohla predchádzať obezite u potkanov, ktoré boli kŕmené stravou s vysokým obsahom tukov.
ephedra
Čínska bylina ma huang alebo ephedra bola zakázaná na mnohých západných trhoch kvôli mnohým vážnym vedľajším účinkom. Americký úrad pre kontrolu potravín a liekov spája ephedru s vážnymi nežiaducimi udalosťami, ako je psychóza, infarkt a mŕtvica a v roku 2004 zakazuje predaj liekov efedry v Spojených štátoch podľa Národného centra pre doplnkovú a alternatívnu medicínu.
Bitter Orange
Synefrín, zlúčenina nájdená v horkej oranžovej farbe, je chemicky podobná ephedre podľa júnového čísla "Toxikológia a aplikovaná farmakológia". Zatiaľ čo táto rastlinná termogénna látka môže pomôcť podporiť úbytok hmotnosti, môže tiež prispieť k srdcovému ochoreniu a iným vážnym zdravotným problémom, pretože zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia môže potlačiť chuť do jedla a zvýšiť metabolizmus. Avšak tento účinok bol preukázaný len v testoch na zvieratách, nie v klinických štúdiách na ľuďoch. Vydávanie "World Journal o gastroenterológii" z roku 2013 uvádza, že aj keď garcinia cambogia pomáha znižovať hromadenie abdominálneho tuku, stále prináša negatívne zdravotné dôsledky, ako zápal, ochorenie pečene a oxidačný stres. Podľa knihy "Starnutie mozgu: modely, metódy a mechanizmy, oxidačný stres a zápal spolupracujú na urýchlení starnutia v tele a mozgu.
