Raňajkový bar je rýchla a jednoduchá raňajky pre deti, ale výživová hodnota komerčných barov je často spochybňovaná rodičmi a zdravotníckymi odborníkmi. Podľa Kaboose mnoho z týchto balených tyčí má vysoký obsah cukru, neobsahuje skutočné ovocie a nie je vyrobené z celých zŕn, ako tvrdí mnohí. Mnoho barov však môže byť pripravených doma, ktoré majú nižšiu obsah cukru a vyššiu výživu - lepšie na raňajky dieťaťa.
Raňajky s arašidovým maslom
Podľa Cooks.com tento raňajkový bufet vyrobený z arašidového masla, banánov a ovsených vločiek poskytuje porciu chleba, ovocia a bielkovín a polovicu porcií mliečnych výrobkov. Banány poskytujú draslík, ktorý je dôležitý pre zdravý krvný tlak, podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb. Arašidové maslo dodáva bielkoviny, ktoré podporujú zdravé svaly a ovos poskytuje vlákninu, živinu, ktorá môže vášmu dieťaťu cítiť plnú až do obeda. Ak chcete pripraviť tyčinky, rozmiešajte dva banány a kombinujte s jednou šálkou suchého ovseného mäsa, 2/3 šálky suchého mlieka, 1/4 šálky hrubého arašidového masla, 4 lyžičky. z medu, 1 lyžička. každý z prášku do pečiva, jedlá sódy a škorice a 2 lyžičky. vanilky. Roztierajte na mastnutej plechu a pečte na 350 stupňov po dobu 20 až 25 minút. Tento recept slúži štyrom deťom.
Cereálne tyčinky z marhule
Len s medom a sušeným ovocím, aby ich osladiť, Eating Well je marhuľové tyčinky z vlašských orechov robiť výživné raňajky. Ak chcete pripraviť tyčinky, pečiete tri šálky staromódneho valcovaného ovsa a 1/2 šálky nakrájaných vlašských orechov pri 350 stupňoch počas 8 až 10 minút. Potom ich premiešajte s troma šálkami nesladených obilných obilných obilnín, dvoma šálkami nakrájaných sušených marhúľ, 1/4 šálky všestrannej múky a 1/2 lyžičky. soľ. Samostatne pyré 12 oz. z hodvábneho tofu s jedným vajcom, 1/2 šálky kanolového oleja, 1 šálka medu, 1 lyžička. vanilkového extraktu a 2 lyžice. z čerstvej strúhanej citrónovej kôry. Zložte ovsnú zmes do zmesi tofu a roztierajte na veľkú dosku na pečenie, ktorá bola namazaná. Pečte pri 350 stupňoch 35 až 40 minút. 16 dávok v tejto tyči poskytuje zdravú dávku vlákniny, ktorá pomôže udržať trávenie Vášho dieťaťa pravidelné. Okrem toho vitamíny v marhule podporujú zdravú imunitu a srdce zdravé tuky v vlašských orechoch udržujú cholesterol vášho dieťaťa na želaných úrovniach.
Muesli Raňajky Bary
Podľa Kidspot.com, müsli bary sú ľahké občerstvenie, ktoré klesne do detských boxov na obed, ale môžu byť drahé - a plné cukru, tuku a kto vie čo ďalej! Skúste robiť tieto zdravé domáce müsli bary miesto - vaše deti nebude mať chuť rozdiel. Ak chcete urobiť tieto tyče budete potrebovať tieto zložky :? pohár (125 ml) med,? pohár koliesok cukru, 125 g masla, 3 šálky valcovaného ovsa (pozri poznámku pre bezlepkové varianty), 1 šálka Rice Bubbles, 1 šálka sultánov,? pohár nakrájané marhule, dáta alebo čokoládové čipy,? šálka sušeného kokosu,? šálky pepitas (jadier z tekvicových jadier), slnečnicového alebo sezamového semena. Na prípravu predhriatej pece na 180 ° C. Vložte a nakrájajte plátkový plech (môj 31 cm x 22 cm) s papierom na pečenie. Spojte med, cukor a maslo v hrnci na strednom ohni. Varte, miešajte 2-3 minúty, kým sa maslo roztopí a cukr sa nerozpustí. Priveďte do varu a varte 2 minúty alebo kým sa sirup nepatrne zhuste. Odstráňte z tepla. Zvyšné zložky skombinujte v veľkej miske. Prelejte horúci sirup a premiešajte. Vložte do pripravenej panvice a pevne ju zatlačte, aby ste sa uistili, že zmes zostane prilepená. Mám vlhké prsty s trochou studenej vody a stlačte horné, aby ste dosiahli hladkú povrchovú úpravu. Pečeme v rúre 15-20 minút alebo až do zlatého. Ochlaďte a potom ochladzujte, až kým nebude dobre ochladený a nakrájajte na 24 plátkov (asi 2 cm x 6 cm).
