Či už ste diabetik, ktorý sa snaží udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou, alebo len chcete vylúčiť sacharidy z vašej stravy, čas na občerstvenie nemusí pozostávať z potravín bohatých na sacharidy. V skutočnosti niekoľko potravín - väčšinou mäsa - vám môže poskytnúť nízku hladinu kalórií bez obsahu karbidu, ktoré vám pomôžu prežiť zvyšok dňa, vrátane hydiny, červeného mäsa, morských plodov a spracovaného mäsa.
Hydina
Keď hľadáte poldňovú pochúťku, ktorá je menej ako 100 kalórií a neobsahuje žiadne karbóny, nepozerajte sa viac ako 2-unce vykostené kuracie prsia bez kože, ktoré obsahujú 60 kalórií, 1 gram tuku a 13 gramov bielkovín. Bez týchto sacharidov dostane táto občerstvenie 18 percent kalórií z tukov a 82 percent z bielkovín. Turecko je ďalší nízky obsah kalórií s obsahom 94 kalórií na 3 oz. Táto pochutza alternatíva prichádza s pol gramov tuku a 21 gramov bielkovín. Štíhšia voľba ako kuracie prsia, morčacie prsia dostávajú 92 percent svojich kalórií z bielkovín a 8 percent tuku.
morské plody
Seafood je ďalšia alternatívna voľba bez obsahu karbónu, ktorá má nízky obsah kalórií. Jedno-unce slúžiace tuniak má 33 kalórií, 8 gramov bielkovín a žiadny tuk, čo znamená, že občerstvenie dostane všetky svoje kalórie z bielkovín. Polovica šálky konzervovaných kreviet obsahuje 64 kalórií, 13 gramov bielkovín a 1 gram tuku, čo sa znižuje na 12 percent tukov a 88 percent bielkovín. Stredne veľký krabový koláč obsahuje 95 kalórií, 5 gramov tuku a 13 gramov tuku a získava 47 percent kalórií z tukov a 53 percent z bielkovín.
Červené mäso
Ľahké kusy červeného mäsa, ako napríklad mleté hovädzie mäso a steak, môžu byť rovnako zdravé a majú nízky obsah kalórií ako ich morské plody a hydinové náprotivky. Napríklad 1-unce páska štíhleho steaku obsahuje 53 kalórií, 2 gramy tuku a 8 gramov bielkovín. 2-ounce patty štíhleho mletého hovädzieho mäsa má 76 kalórií, 3 gramy tuku a 12 gramov bielkovín. Tieto alternatívy na občerstvenie sú tiež úplne bez obsahu karbidu.
Spracované mäso
Spracované mäso, ako je obedové mäso a slanina, robia životaschopné možnosti bez snacku bez obsahu karbónu, ktoré sú menej ako 100 kalórií. Napríklad, 1-unce plátok varené šunke obed maso obsahuje 8 kalórií, 2 gramy bielkovín a žiadny tuk. Plátok slaniny má 27 kalórií, 2 gramy tuku a 2 gramy bielkovín. Spojenie klobásy s vysokým obsahom tuku - 10 gramov na link - ale neobsahuje žiadne karbóny a obsahuje 95 kalórií a 2 gramy bielkovín.
