Mokré aj suché teplo môže zmierniť bolesť svalov, ale niektorí ľudia uprednostňujú jednu metódu nad druhou. Mnohé zažívajú väčšiu mieru okamžitej úľavy od mokrého tepla, ale suché teplo zvyčajne trvá dlhšie a ponúka viac pohodlia. Často sa rozhoduje medzi týmito dvomi osobami. Znalosť výhod a nevýhod obidvoch možností vám môže pomôcť pri rozhodovaní, ktoré z nich chcete použiť.
Základné rozdiely
Zdroje suchého tepla odvádzajú vlhkosť z pokožky, zatiaľ čo zdroje vlhkého tepla nie. Ako vysvetlil Vert Mooney, MD, na webovej stránke Spine Health, používanie suchého tepla môže dokonca dehydratovať pokožku. Zdroje suchého tepla sa často ukážu ako pohodlnejšie a mnohí ľudia ľahšie udržujú správnu úroveň tepla po dlhšiu dobu pomocou zdrojov suchého tepla. Niektorí ľudia uprednostňujú vlhké teplo, pretože veria, že vlhkosť pomáha teplu prenikať boľavé svaly.
Príklady mokrého tepla
Medzi najbežnejšie príklady mokrého tepla patria fľaše horúcej vody, horúce kúpele a vlhké gélové vykurovacie súpravy. Horúce kúpele poskytujú obklopujúce teplo, ktoré upokojujú boľavé svaly a zároveň uvoľňujú ostatné svaly v tele, ktoré môžu byť napäté v dôsledku zdroja bolesti. Teplé kúpele s masážnymi vírivkami sa často ukážu ako zvlášť užitočné. Fľaše na horúcu vodu a gélové balenia sa môžu zohriať až 30 minút a prenosnosť týchto zdrojov tepla ponúka pohodlie. V manuáli Merck odporúčame venovať mimoriadnu pozornosť tomu, aby ste sa vyhli popáleninám pri použití horúcich obalov a nikdy nepoužívajte obaly priamo na pokožku; vrstva bavlnenej tkaniny musí vždy oddeliť obal od tela.
Príklady suchého tepla
Bežné formy suchého tepla zahŕňajú elektrické vyhrievacie podložky a tepelné zábaly. Na rozdiel od väčšiny foriem mokrého tepla, vykurovacie podložky udržujú konzistentnú tepelnú hladinu počas použitia. Niektoré vyhrievacie podložky sa po uplynutí nastaveného času automaticky vypnú, ale zvyčajne ich môžete zapnúť aj vtedy, keď k tomu dôjde. Tepelné zábaly sa nezapájajú do steny a preto predstavujú prenosnejšiu a pohodlnejšiu možnosť suchého tepla. Tieto zábaly sa prilepia na oblečenie a priamo sa tlačia na pokožku; hladina tepla zostáva nízka, ale relatívne konštantná a môže trvať až osem hodín.
Všeobecné preventívne opatrenia
Ak sa oblasť okolo boľavého svalu objaví opuchnutá alebo pohmožděná, môže ľadový kúpeľ namiesto tepla zmierniť opuch. Mali by ste vždy sledovať oblasť, ktorá sa má ošetrovať, či už pomocou mokrého alebo suchého tepla. Ak sa oblasť začne prehrievať, zdroj tepla sa musí odstrániť bezprostredne pred spálením. Ľudia s dermatitídou, cukrovkou, srdcovými ochoreniami, ochorením pečene, poruchou obličiek alebo so zníženou senzitivitou pokožky sa musia poradiť s profesionálnymi lekármi predtým, ako sa pokúsia o akékoľvek domáce tepelné ošetrenie.
