Vaše telo sa skladá z mnohých látok, ale nič nie je podstatnejšie a všadeprítomnejšie ako voda. Zohráva úlohu v mnohých základných funkciách tela. Percento vody v tele sa mení denne, čo mätúce veľa ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Veľké kvapky na váhe počas prvého týždňa alebo dvoch diét sú spôsobené z veľkej časti stratou vody. Po úvodnej úbytku hmotnosti sa straty vody spomaľujú.
Zloženie vody
Voda sa nachádza vo vašom tele, od mozgu po prsty a všade medzi tým. Podľa doktora Jeffreyho Utza, neurologa a pediatra z univerzity Allegheny, asi 60 percent dospelého mužského tela a 55 percent dospelého ženského tela je voda. Ženy vo všeobecnosti nesú väčšiu hmotnosť ako tuk - čo je 50% vody v porovnaní so svalom, čo je 75% vody.
Prečo voda má vplyv
Množstvo vody v tele sa mení v priebehu dňa v závislosti od spotreby a vylučovania močom a potenie. Potrebujete konzumovať najmenej 6 až 7 šálok - 48 až 56 uncí - vody denne na vykonávanie integrálnych funkcií tela. Voda pomáha transportovať molekuly krvou, maziva kĺbov, reguluje telesnú teplotu, chráni tkanivá a pomáha pri odstraňovaní odpadu a toxínov. Okrem toho voda je konečným vedľajším produktom bunkového dýchania.
Strata vody
Počas jedného týždňa je možné stratiť až 20 libier telesnej hmotnosti, z ktorých väčšina je voda. Táto strata hmotnosti vody sa však vyskytne iba počas prvého týždňa alebo dvoch nových diét alebo cvičebného režimu. V nasledujúcich týždňoch môžete stratiť veľmi málo vody - maximálne niekoľko libier - a dokonca môžete získať späť časť tejto vody.
Vodné obchody
Strata vody sa urýchli na začiatku stravy, pretože telo zbavuje nadbytočnú vodu, napríklad v glykogéne. Glykogén je sacharid v pečeni a svaloch. Keď telo potrebuje rýchlu infúziu energie, obráti sa na tieto obchody. Ľudské telo dokáže skladovať asi 400 gramov glykogénu, ale pre každý gram glykogénu je s ním uložených tri ďalšie gramy vody. To predstavuje 1 600 kombinovaných gramov glykogénu a vody, čo zodpovedá 3,5 libier.
Vedieť, čo môžete očakávať
Veľa ľudí si mýli strata tuku s úbytkom hmotnosti. Po rýchlom štarte v prvom týždni diéty, keď sa rýchlo vylučuje váha vody, môže to byť frustrujúce pri spomalení straty hmotnosti. Ale kvôli neustálemu kolísaniu vody je skutočne možné strácať tuk, ale znižovať hmotnosť. Očakávajte zníženie hmotnosti na spomalenie. Len si pamätajte, že po počiatočnej fáze diéty, ďalšie straty predstavujú viac straty tuku.
