Vitamín C je dôležitou súčasťou každodennej stravy, pretože je rozpustný vo vode a vaše telo používa to, čo potrebuje, a vylučuje zvyšok. Zatiaľ čo by ste mali dostať dostatok vitamínu C z ovocia, zeleniny a džúsu, v niektorých prípadoch možno budete musieť vziať vitamín C doplnok. Vždy skontrolujte dátum exspirácie na akýkoľvek doplnok alebo liek. Vypustený vitamín C nemusí byť nebezpečný, ale nemusí byť tak účinný, alebo ľahko absorbovaný, pretože sedí dlhší čas.
Funkcie vitamínu C
Vitamín C hrá vo vašom tele niekoľko dôležitých úloh, hlavne jeho schopnosť udržať váš imunitný systém v najlepšej práci. S dostatkom vitamínu C v systéme chráni bunky a tkanivá vo vašom tele deaktiváciou voľných radikálov. Tieto škodlivé látky zachytávajú krvný obeh a spôsobujú trvalé poškodenie, čo zvyšuje riziko vzniku chronických ochorení, ako je rakovina. Vitamín C tiež pomáha pri tvorbe kolagénu. Kolagén je štrukturálna zložka bunkových stien, spojivového tkaniva a stien žíl a artérií. Získanie adekvátneho vitamínu C denne umožňuje žilám a tepnám úplne dilatovať, aby krv mohla voľne prúdiť.
doplnky stravy
Môžete získať vitamín C v rôznych voľne predajných formách, vrátane multivitamínov, žuvacích tabliet, práškových a tekutých roztokov. Ženy potrebujú 75 miligramov vitamínu C denne, zatiaľ čo muži potrebujú 90 miligramov, informuje Úrad pre diétne doplnky. Aj keď vitamín C je relatívne bezpečný vo veľkých dávkach, mali by ste sa vyhnúť prílišnému konzumácii. Príjem viac ako 2 000 miligramov denne, čo je maximálne množstvo, ktoré by ste mali mať, môžu spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti vrátane plynov, brušných kŕčov a hnačky.
Bezpečnosť po uplynutí platnosti
Pred zakúpením skontrolujte vypršanie balenia, aby ste sa uistili, že dátum nie je v rohu. Zaniknuté doplnky sú pravdepodobne bezpečné, jednoducho neúčinné. Vaše expirované doplnky vitamínu C nemusia mať rovnaký účinok a výhody, ktoré urobili, keď boli čerstvé. Kde ukladáte svoje doplnky, prichádza do hry. Udržanie ich v kúpeľni, kde je veľa vlhkosti, môže tiež ovplyvniť potenciu tým, že je "vek" skôr ako dátum vypršania platnosti.
Vyradenie vypršaných vitamínov
Znehodnotené doplnky vitamínu C vynechajte. Hádzanie do koša môže dať vašim deťom prístup k nim a vyprázdňovanie ich do kanalizácie môže znečistiť podzemnú vodu. Vaša miestna lekáreň alebo komunita môže mať program, ktorý akceptuje vypršané vitamíny, aby ich mohol správne zlikvidovať. Úrad pre národnú kontrolu protidrogovej politiky naznačuje, že váš prídavok s expirovaným účinkom je zmiešaný s nežiadúcou látkou, ako je napríklad podstielka pre mačky alebo použitá káva. Zmes umiestnite do tesniaceho vrecka alebo nádoby s vekom. V tomto okamihu ho môžete zlikvidovať v bežnej nádobe na odpadky.
