Bohaté na bielkoviny a vlákninu ponúkajú pistácie množstvo výhod, či už ste cyklista pripravení na preteky alebo jednoducho chcete zlepšiť celkové zdravie. Čo robia diétu z pistácií odlišnej od väčšiny diét, je to, že nie je založená na potravinách, ktoré konzumujete, ale na tom, ako vaše telo reaguje na tieto potraviny. Navyše, diéta z pistácií nie je skutočnou stravou, ale odporúčanie na pridanie pistácií do vašej stravy.
Živiny v pistáciách
Nízke glykemické potraviny, ako sú napríklad pistácie, sú dobrými zdrojmi rozšírenej energie. Hoci vysoký obsah tuku, pistácie majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Následne sa im nepodarí spustiť odpoveď na inzulín v tele, čo znamená, že nadmerné množstvo kalórií je menej pravdepodobné, že sa premení na tuk. Nízka na glykemickom indexe, pistácie sú dobrým zdrojom komplexných sacharidov, ktoré slúžia ako rozšírený zdroj energie.
Pridanie Pistácie do vašej stravy
Stravovacie pistácie nebudú klásť na libry; na rozdiel od niektorých iných diét, to tiež pomáha cítiť spokojný, takže nemusíte prejedať kompenzovať obmedzené kalórie. Pridanie pistácií na zdravú výživu zameranú na potraviny s nízkym obsahom glykémie a nízky obsah cukru, ktoré majú vysoký obsah vlákniny, proteínov a zdravých, nenasýtených tukov podporuje dobré zdravie a môže vám pomôcť schudnúť. Stačí nahradiť 500 kalórií nasýtených tukov, vysoko glykemické potraviny s 500 kalórií z pistácií by mohli splniť 12 percent denných potrieb vlákien, rovnako ako pomáha udržať zdravú telesnú hmotnosť.
Výhody úbytku hmotnosti
Pridanie pistácií do vašej stravy pri nástupe na režim úbytku hmotnosti slúži ako zdravotný prínos z dvoch dôvodov. Nielen, že pistácie je komplexný sacharid; ale tiež prirodzene spomaľuje spotrebu. Škrupina zanecháva vizuálne dôkazy o tom, koľko ste jedli, takže nie ste v pokušení prejedať. Navyše, pistácie vám dávajú pocit plného pocitu, že máte menej kalórií.
Ďalšie zdravotné prínosy
Pistácie nielenže zvyšujú antioxidanty v tele, ale majú aj vysoký obsah beta-karoténu. Pistácie sú považované za zníženie hladiny cholesterolu, zníženie rizika rakoviny pľúc, normalizáciu krvného tlaku a celkové zlepšenie zdravia srdca. Štúdia, ktorá bola publikovaná v časopise Journal of Nutrition z 20. mája 2010, zistila, že pistácie môžu zvyšovať antioxidanty a môžu znížiť LDL cholesterol. Navyše, diéta z pistácií môže zlepšiť erektilnú dysfunkciu, podľa štúdie uverejnenej v januári 2011 v "International Journal of Impotence Research", ktorá je súčasťou výskumnej a výskumnej nemocnice Atatürk v Ankare v Turecku.
