Detoxikácia vášho tela pred účinkami fajčenia cigariet vám môže pomôcť to, čo budete jesť a piť každý deň. Ak chcete maximálne využiť tento typ detoxikácie, začnite tým, že úplne opustíte cigarety. Proces obnovy je postupný, pričom vaše telo sa vrátilo k plnému zdravotnému stavu počas niekoľkých rokov. Vykonanie niektorých zmien vo vašej strave a životnom štýle pomáha pri čo najlepšom a najrýchlejšom zotavení.
Začnite na začiatku: Ukončite
Prvým krokom k detoxikácii tela chemikálií a nikotínu z cigariet je prestať fajčiť. Môžete použiť nikotínové náplaste alebo gumu, ak chcete postupovať postupne, alebo môžete ísť "studeným morom" a urobiť to okamžite. Či tak alebo onak, budete mať pravdepodobne craving, najmä ak je fajčenie spárované s iným zvykom (povedzme, mať svoju rannú kávu, alebo keď ste mali alkohol). Nájdenie niečoho iného, čo robiť s vašimi rukami, alebo nákup elektronickej cigarety, vám môže pomôcť dostať sa cez túto prekážku.
Ako dlho zotavuje
Podľa American Cancer Society, detoxikačný a regeneračný proces po ukončení fajčenia začína po dokončení poslednej cigarety. Počas 24 hodín sa zníži srdcová frekvencia a krvný tlak a v najbližších 1 až 3 týždňoch sa zlepší funkcia pľúc a obeh. O rok neskôr sa pľúcna funkcia vráti do normálu a riziko srdcových ochorení sa znížilo na polovicu. Po piatich rokoch od ukončenia liečby sa riziko vývinu väčšiny rakoviny alebo výskytu mŕtvice dramaticky znížilo. a 15 rokov na riziko srdcového ochorenia bude nefajčiarska.
Vypiť
Pitie veľkého množstva vody pomôže hydratovať vaše telo a začne vyplávať toxíny a chemikálie, ktoré sa nachádzajú vo vašich bunkách. V závislosti od toho, ako dlho budete fajčiť, môže to chvíľu trvať. Avšak pitie väčšieho množstva vody vám pomôže cítiť sa bdelšie a energickejšie - čo je veľmi dôležité, ak ste sa spoliehali na cigarety pre energetický kop. Cieľom je piť šesť až 12 šálok vody denne, pridaním citrónu alebo limetkovej šťavy, ak chcete nejakú príchuť.
Go Green
Jedenie vláknovej zelenej zeleniny je dôležitým prvkom detoxikácie. Členovia kruhovitej rastlinnej rodiny majú vysoký obsah glukozinolátov, čo sú vitamíny a minerálne zlúčeniny, ktoré zrejme znižujú vývoj rakovinových buniek. Táto zelenina sa ľahko dostane do miestneho supermarketu a mali by ste jesť asi päť šálok denne. Dobré voľby zahŕňajú brokolica, ružičkový kel, kapustu, karfiol, zelenú zeleninu, kale, reďkovky, špenát a okrúhlice.
Získajte presun
Cvičenie často tiež pomôže detoxikovať vaše telo z poškodzujúcej chemickej záťaže z cigariet. Cvičenie zlepšuje obeh, regeneráciu buniek a uvoľňovanie toxínov z tela. Vaše telo vylučuje chemikálie v potu a pitná voda po cvičení poskytuje bunkám čistú, chemickú vodu. Keď začnete cvičiť viac, začnete znovu získať kapacitu pľúc, ktorú ste stratili počas fajčenia.
