Freestyle a prsia sú dva zo štyroch ťahov, ktoré používajú konkurenčné plavci v individuálnom závode. Ostatné sú späť a motýľ. Počet kalórií, ktoré spálite, závisí od vašej hmotnosti a úsilia, avšak pri priemernom plávaní, prsia spaľujú rovnaké množstvo kalórií ako plavecký freestyle rázne a viac kalórií než plávanie freestyle s miernym úsilím, podľa Wisconsin Department of Health a štúdium rodinných služieb o 175 cvičeniach.
vysvetlenie
Vypaľovanie 3500 kalórií je rovnaké ako spaľovanie 1 lb. Rôzni ľudia horia rôzne množstvá kalórií robí to isté cvičenie. Čím ťažšie ľudia spaľujú viac kalórií ako ľahší ľudia. Preto ženy, ktoré majú približne polovicu percentuálneho podielu svalovej hmoty mužov, majú viac problémov so stratou hmotnosti. Najdôležitejším kritériom je úsilie. Vaša srdcová frekvencia meria úsilie. Musí to byť asi 50 percent svojho maxima, čo je 220 srdcových minút za minútu mínus vek, aby ste zlepšili svoju kondíciu. Keď sa vaša srdcová frekvencia zvyšuje, potrebujete viac kyslíka. Spáliť viac kalórií, keď spálíte viac kyslíka.
Freestyle
Freestyle je tiež známy ako prehliadanie. Je to najrýchlejší úder a ten, ktorý sa používa najčastejšie. Plávanie voľného štýlu s intenzívnym úsilím spálí v priemere 863 kalórií za hodinu, ak váži 190 libier, 704 kalórií za hodinu, ak váži 155 libier. a 590 kalórií za hodinu, ak váži 130 libier, podľa štúdie vo Wisconsine. Dostanete intenzívne cvičenia, ak vaša srdcová frekvencia je 70 až 90 percent svojho maxima, podľa Americkej akadémie športovej medicíny. Kúpanie freestyle s miernym úsilím popája v priemere 690 kalórií za hodinu, ak váži 190 libier, 563 kalórií za hodinu, ak váži 155 libier. a 472 kalórií za hodinu, ak vážite 130 libier. Cvičíte mierne, ak vaša srdcová frekvencia je 55 až 69 percent svojho maxima.
prsia
Prsia sa používa oveľa menej často ako freestyle. Prístroje prsníka presunú ruky pred ich hlavami do strán k ich ramenám, zatiaľ čo sú v žabej pozícii. Plávanie prsníkov v priemere spaľuje 863, 704 a 590 kalórií za hodinu v 190-, 155- a 130-lb. ľudí, resp. Štúdia vo Wisconsine rozlišuje medzi intenzívnym a stredným freestyle plaváním, ale hlásila len jednu "všeobecnú" postava pre prsia, späť a motýľ.
nákupný
Obtiažnejšie údery spaľujú viac kalórií, pretože vyžadujú väčšie úsilie. Motýľová mŕtvica je najťažšia a späť je najjednoduchšia, podľa učebnice vysokej školy "Pozvánka na zdravie". V dôsledku toho plávanie motýľa spaľuje 774 kalórií za hodinu v priemere za 155 libier. ľudia pri plávaní voľného štýlu a prsia horia priemerne 704 kalórií za hodinu a plávanie spánku spáli priemerne 563 kalórií za hodinu v 155-lb. ľudí.
