Lysín, tiež známy ako L-lyzín alebo aminokyselina K, je esenciálna aminokyselina, ktorá sa vo vašom tele nevytvára prirodzene a musí sa konzumovať prostredníctvom potravín alebo doplnkov, ktoré dodávajú tela prostriedkom na vytváranie proteínových molekúl. Lysín je nevyhnutný na to, aby pomohol telu absorbovať vápnik a napomáhal budovaniu tkaniva a svalov. Môže pomôcť aj tým, ktorí trpia osteoporózou. Lysín sa tiež používa na liečbu herpesu a bol účinný pri udržiavaní výskytu ohnísk na minimum. Niektorí ľudia hlásili vypadávanie vlasov pri užívaní prílišného množstva lyzínu na liečbu herpesu, avšak lysín skutočne pomáha posilňovať vlasové folikuly a necháva vlasy lesklé a zdravé, nie suché a krehké.
Zdravé dávky lyzínu
Lysín má mnoho funkcií. Foto kredit: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Lysín je prínosom pri tvorbe kolagénu, ktorý je dôležitý pre kosti, pokožku, spojivové tkanivo a chrupavku. Lysín je tiež nevyhnutný pre rast detí a vývoj kostí. Existujú náznaky, že lysín tiež pomáha zraneným uzdraviť rýchlejšie, pretože vytvára svalové bielkoviny. Stanovenie množstva denného príjmu lyzínu, ktoré potrebujete, závisí od toho, čo používate na liečbu. Ak máte herpes, môže byť potrebné užívať 1000 miligramov denne, pri zachovaní zdravých kostí a chĺpkov môže vyžadovať len 500 miligramov denne.
Spôsobuje suché vlasy
Suché vlasy sa môžu vyskytnúť z mnohých dôvodov. Foto kredit: Alexandr Dubovitskiy / iStock / Getty Images Existuje mnoho dôvodov pre suché vlasy, vrátane nadmerného spracovania s farbou vlasov, šampónovania príliš často a pomocou tepelných štýlov. Suché vlasy môžu tiež naznačovať nedostatok železa alebo potrebu extra zinku alebo vitamínu C. Keďže vlasy sú zložené z bielkovín a aminokyselín, užívanie lyzínu môže zlepšiť silu a zdravie vlasov. Môžete stráviť šťastie na rôznych výrobkoch na vlasy, ale nakoniec, zdravá výživa, ktorá obsahuje dostatok lyzínu, povzbudí rast vlasov, vypadávanie vlasov vlasov a udržuje zámky lesklé a silné.
Spôsoby získania lyzínu vo vašej strave
Najúčinnejší spôsob, ako dostať lysín do stravy, je prostredníctvom potravín. Fotografický kredit: Ryzhkov / iStock / Getty Images Môžete si vziať pilulku alebo tekutý doplnok, ale najúčinnejší spôsob, ako dostať lyzín do vašej stravy, je konzumovať potravu. Mäso, ako je červené mäso, bravčové mäso a hydina, syr - najmä parmezán - orechy, sójové bôby, fazuľa a strukoviny sú všetci bohatými zdrojmi lyzínu. Jedenie stravy týchto potravín spolu s ovocím, rybami a inou zeleninou udržia vysoké hladiny aminokyselín K a pomáhajú zvrátiť suché, krehké vlasy.
Vyhnite sa škodlivým účinkom na suché vlasy a lysínu
Dobrý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste nemali suché, krehké vlasy, je zabezpečiť udržiavanie stravy bielkovín a zeleniny. Fotografický kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Hoci lyzín nespôsobí suché vlasy, jedinci s oparom, vegánmi, ktorí nekonzumujú strukoviny alebo fazuľa a ľudia s ťažkými popáleninami budú mať vo svojich systémoch nižšie hladiny lyzínu a môžu mať suché, nezdravé vlasy. Príliš veľa lyzínu môže spôsobiť vypadávanie vlasov, ale nebude to suché. Dobrý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste nemali suché, krehké vlasy, je zabezpečiť, aby ste udržiavali stálu diétu bielkovín, zeleniny a iných potravín nesúcich lyzín.
