Ako uviedla v roku 2009 "The New York Times", "triatlóny pre deti sa stali nesmierne populárne a kresliť účastníkov už troch rokov." Tento fenomén odráža nárast popularity triatlonov medzi dospelými na začiatku 21. storočia. Ak sa však vaše dieťa chce zúčastniť triatlonu, musí byť jeho tréning starostlivo sledovaný. Požiadavky na triatlon, a to aj na kratšie verzie určené pre deti, môžu v dlhodobom horizonte spôsobiť zranenia v krátkodobom horizonte a trvalé poškodenie.
Plávanie školenia rozhodujúce
Plávanie je najnebezpečnejším štádiom triatlonu pre deti a dospelých. Americká pediatrická akadémia odporúča, aby triatlóny pre deti obmedzovali vzdialenosť plaveckého javu na 50 yardov vo veku 6 až 8 rokov a maximálne na 300 yardov vo veku 12 až 15. Ak vaše dieťa nemôže plávať viac ako krátke tréner Matth Russ v spoločnosti The Sport Factory odporúča začať plávať ako najlepšie tréningový program. Pre deti, ktoré dokážu profesionálne plávať, je ich výborný spôsob ako sa pripraviť na triatlon. Plávanie, činnosť s nízkym vplyvom, je skvelý spôsob, ako sa deti dostanú do tvaru, a nedáva taký dôraz na telo dieťaťa ako na beh.
Postupné nárasty pre beh a cykloturistiku
Russ odporúča, aby ste trénovali deti na bicykli triatlonu tým, že postupne zvyšujete ich pracovnú záťaž. Začnite s pomalou jazdu na bicykli asi o polovicu vzdialenosti požadovanej v prípade, ktorá sa vo všeobecnosti pohybuje od 2 míľ pre mladšie deti do 4 míľ pre staršie deti. Potom postupne zvyšujte vzdialenosť každý týždeň. Školenie na štartovanie je podobné. Začnite tým, že pomaly beží polovičnú vzdialenosť požadovanú udalosťou a možno aj prechádzate zvyšnú vzdialenosť. Pridajte trochu viac behu a trochu menej chôdze každý týždeň. Tri týždenné týždne sú veľa a deti by mali bežať na mäkkých plochách namiesto betónu alebo asfaltu.
Dajte si pozor na úskalia úrazov
Deti sú obzvlášť náchylné na zranenia, ako je poškodenie chrupavky, prehriatie, zlomeniny stresu, ťahanie šliach a slzenie väzov. Nadmerné tréningy môžu mať za následok trvalé poškodenie rastu v ramenách, ramenách, panve, kolenách, členkoch a nohách. Ortopedický chirurg Kevin Plancher odporúča, aby rodičia konzultovali s pediatrom, aby určili, či sú ich deti pripravené trénovať a súťažiť v triatlone. "Pri menej ako 7 rokoch by rodičia mali byť opatrní," povedal Plancher pre New York Times.
Menej stresu, viac zábavy
Súťaženie v triatlone predstavuje ďalšie riziká pre deti. Deti sa môžu vypaľovať zo športu už v ranom veku alebo trpia psychickými škodami spôsobenými stresom súťaže. Na boj s týmito potenciálnymi problémami väčšina triatlonov pre deti zdôrazňuje účasť na súťaži. Školenie by malo byť tiež príjemné. Ako hovorí Rush: "Pre deti je ich hlavnou motiváciou baviť sa, rýchlo strácajú záujem alebo nadšenie, ak sa stane drudgery."
