Ako sa zbaviť Sagging Horná noha kože

Send

Zrážanie hornej končatiny nôh je stav, ktorý môže vzniknúť v dôsledku rôznych faktorov, ale zvyčajne sa to považuje za vek ľudí. Strata hustoty kostí a svalovej hmoty môže viesť k pokožke, ktorá je slabo alebo mastná. Podľa "dobrého upratovania", keď starnete, koža sa obnovuje pomalšie a štruktúra sa dokonca môže rozpadnúť. Môžete urobiť niekoľko krokov, aby ste sa zbavili nevzhľadného pokrčenia hornej časti nohy.

Krok 1

Vykonávajte anaeróbne silové tréningové cvičenia, pretože zdvíhanie poskytuje silu a stabilitu svalov, kostí a kĺbov, podľa Bodybuilding.com. Na webových stránkach sa odporúča sústrediť sa na skrátenie svalov, aby sa znížilo prehĺbenie hornej končatiny nôh, pretože tieto svaly sú často zanedbávané. Výkonový tréningový program by sa mal sústrediť na vysoké opakovanie a nízku hmotnosť na tónové svaly a zvýšenie vytrvalosti. Okruhový tréning to dosiahne s vysokými opakovaniami a krátkymi prestávkami medzi súbormi. Ak chcete vykonať obvody, urobte jednu vysokú opakujúcu sa súpravu na jednu časť tela a odpočívajte na krátky čas medzi jednotlivými súpravami alebo sa vôbec neopierajte. Mali by ste robiť silové tréningy asi trikrát týždenne.

Krok 2

Trénujte aj aeróbne cvičenia, ktoré môžu zahŕňať beh, jogging, prechádzku po moci, aerobikové stroje alebo bicyklovanie. Dostanete aj niektoré silové stavebné práce, ale aeróbne cvičenie funguje na kardiovaskulárny systém a spája tuk, čo naopak pomôže tónovaniu a pevnosti svalov a kože. Cieľte najmenej 30 minút aeróbneho cvičenia aspoň trikrát týždenne.

Krok 3

Aplikujte silno zvlhčujúci krém na nožnicu. Dr. Ranella Hirsch z Americkej spoločnosti pre dermatologickú chirurgiu navrhuje aktívny hydratačný krém, ktorý obsahuje vitamín A, sérum vitamínu C a alfa alebo beta hydroxykyseliny. Podľa "dobrého upratovania" sú tieto krémy najlepšie používané v noci a pomáhajú pokožke obnovovať rýchlejšie a vyzerať pevnejšie. Desiatky hydratačných činidiel na trhu obsahujú odporúčané zložky.