Periférny edém je opuch nôh alebo členkov a je bežný u starších ľudí. Zvyčajne je bezbolestná a môže sa objaviť po dlhšom čase a počas tehotenstva alebo menštruácie. Niektoré vážne stavy, ako sú krvné zrazeniny, popáleniny, podvýživa a infekcie, môžu tiež spôsobiť opuch. Ak máte stredne ťažké až silné bolesti spojené s opuchnutými členkami, mali by ste svojho lekára vylúčiť akékoľvek závažné poruchy, ktoré môžu spôsobiť edém.
Cvičenie a pohyb
Krok 1
Zvýšte pohyb v členkoch tým, že ich jemne otočíte v každom smere, čo vám pomôže pri premiestňovaní časti kvapaliny, ktorá bola zachytená kvôli úniku kapilár.
Krok 2
Pridajte cvičenie do svojej každodennej rutiny, naznačuje lepší kanál zdravia, ktorý pomôže tela rýchlejšie odstrániť nadbytočné tekutiny, ako aj zabrániť vzniku ochorenia.
Krok 3
Masážne členky jemne pomôcť lymfatickému systému tlačiť tekutinu späť do srdca pre spracovanie a odstránenie. Pomocou prstov jemne otrepte kruhovým pohybom a vyhýbajte sa agresivnosti alebo drsnosti.
Krok 4
Uložte si nohy a členky vyvýšené nad vaše srdce, aby ste využili gravitáciu a vynútili prebytočné tekutiny späť do vášho srdca, kde je možné ich správne spracovať.
Dietárne úvahy
Krok 1
Pite veľa vody, pretože váš systém si zachová viac, ak nebudete konzumovať dosť, a že tekutina bude vytiahnutá smerom k členkám a nohám gravitáciou.
Krok 2
Znížte príjem soli, pretože sodík spôsobí, že vaše telo uchová viac tekutín. Zvýšená zadržiavanie tekutín spôsobuje nadmerný tlak na kapilároch, čo spôsobuje ich únik do tkaniva a napučiavanie.
Krok 3
Pite mierny diuretikum, ako napríklad brusnicový džús alebo púpava čaj. To pomôže vašim obličkám odstrániť ďalšie tekutiny spolu so sodíkom, čo spôsobilo, že vaše členky bobtnajú.
Tipy
- Ak máte opuchnuté členky po celý deň, skúste použiť podpornú hadicu. Sedenie na lietadle počas dlhých letov môže spôsobiť, že vaše členky bobtnajú, vstávajú a chodia po chodníku pravidelne, aby pomohli presunúť tekutinu a piť dodatočnú vodu.
varovanie
- Ak je nejaké teplo alebo koža je červená tam, kde je opuch, ihneď navštívte svojho lekára, pretože to môže byť znakom vážnejšieho stavu. Niektoré lieky spôsobia edém ako vedľajší účinok, informujte svojho lekára o tomto ochorení.
