Praktici horúcej jogy alebo Bikramovej jógy používajú izbu vyhrievanú na 104 stupňov F, a tak prichádzajú do tried pripravených potu. Musíte priniesť dostatok vody na hydratáciu a vhodné oblečenie pre cvičenie. Horúce kurzy jogy zvyčajne trvajú až 90 minút, takže je lepšie ponechať viac pokožky vystavené, než prísť prežiarené. Hot jóga je založená na predstave, že teplé svaly sú flexibilnejšie. Mali by ste nosiť oblečenie, ktoré sa s vami pohybuje bez toho, aby ste rušili alebo rušili z vašej formy a techniky jogy.
ženy
Vyberte si priedušnú tkaninu, ale oblečte ju tak, aby vaša pokožka mohla robiť svoju prácu reguláciou telesnej teploty. Vyhnite sa oblečeniu, ktoré obmedzuje pohyb a bavlnená tkanina, ktorá absorbuje a drží vlhkosť. Bikram Yoga Portsmouth odporúča, aby ženy nosili oblečenie navrhnuté špeciálne pre horúcu jogu alebo bežecké oblečenie vyrobené z tkaniva. Ženy, ktoré praktizujú horúcu jogu, často nosia šortky na cvičenie a vrchol na nádrž alebo športový vrch. Majte na pamäti, že vaše oblečenie je pravdepodobné, že bude namočené v čase, keď trieda je u konca, takže sa vyhnúť všetko, čo sa stane vidieť-cez, keď je mokré.
Muži
Kúpacie kufre alebo bežecké šortky robia dobré voľby pre mužov v horúcich triedach jogy. Ak sa rozhodnete nosiť top, zostať ďaleko od bavlny a vybrať si tričká alebo nádrže z priedušnej textílie. Experimentujte s vašimi možnosťami, aby ste zistili, ako najlepšie funguje výber odevov. Najlepšie voľby vás nebudú rozptýliť ani sa naučiť počas tréningu.
Skúšobný beh
Ak ste noví v horúcej jogy, zvážte účasť vo svojej prvej triede ako pozorovateľ. To vám dáva príležitosť zistiť, čo ostatní študenti jogy nájdu najpohodlnejšie na nosenie, a tiež získate pocit, čo môžete očakávať v súvislosti s intenzitou a teplotou. Ak sa rozhodnete zúčastniť počas vašej prvej návštevy, prineste jogovú rohož, froté uterák, veľa vody a oblečte sa vhodne na cvičenie. Nechajte inštruktora vedieť, že ste nováčik, a požiadajte o tipy na úpravu pozícií na úroveň vašich schopností, kedy urobiť prestávky a ako zabezpečiť, aby ste zostali dobre hydratovaní.
dôležité informácie
Držte si vlasy vytiahnuté a vyčistené z tváre, rovnako ako od tela, ak je to možné. Ak máte dlhé vlasy, noste vysoký konský oponok, aby nebol v ceste počas podlahy na chrbte. Ak pocítite príznaky dehydratácie, ako je sucho v ústach a pokožka, bolesť hlavy, závraty, smäd a únava, ihneď rehydratujte. Ak vaše príznaky zahŕňajú extrémny smäd a zámenu, vyhľadajte lekársku pomoc.
