Vaše telo potrebuje ďalších 400 kalórií denne počas 40. týždňa tehotenstva. To vám často neustále pociťuje hlad aj noci aj deň. Pretože neúprosný hlad je nepríjemný a niekedy vedie k nevoľnosti, ak dovolíte, aby bol váš žalúdok prázdny, je nevyhnutné pochopiť, ako uspokojiť váš hlad počas posledného týždňa tehotenstva.
Origins
Vaša chuť k jedlu sa zvyšuje počas celého posledného trimestra tehotenstva, pretože vaše dieťa vyžaduje viac kalórií a výživu, aby sa dokončilo. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste počas prvých dvoch trimestrov gravidity nezískali veľa váhy a vaše telo sa snaží dosiahnuť. Vaše telo taktiež pošle hladové náznaky, aby potlačila nevoľnosť, ktorá sa na konci tehotenstva stane výsledkom toho, že vaše dieťa a maternica stlačujú váš žalúdok.
management
Oddeľte jedlo do piatich alebo šiestich menších jedál počas dňa. Týmto spôsobom sa budete nepretržite cítiť plní, bez toho, aby ste sa prehnali, čo je obzvlášť ľahké pocítiť, keď máte v oblasti brucha taký obmedzený priestor. Jedzte občerstvenie, jedlo a nápoje, ktoré sú výživné, aby vás naplnili dlhšie. Majte zdravé, ľahké občerstvenie, ako sušené ovocie, čerstvé ovocie, tvaroh alebo tvrdé vajcia medzi jedlami, ako bolesť hladu.
Čo treba vyhnúť
Aj keď ste hladní, vyvarujte sa potravín, ktoré majú vysoký obsah kalórií, mastné, kyslé, pikantné alebo výživovo prázdne. Aj keď tieto druhy potravín môžu dočasne uspokojiť váš hlad alebo zvýšiť hladinu cukru v krvi, účinky sa rýchlo opotrebúvajú a nechajú sa cítiť hlúpo. Okrem toho potraviny, ako sú tieto, často vedú k zaťaženiu a nezdravému zvýšeniu hmotnosti, čo je potenciálne nebezpečné pre vás i vaše dieťa.
Poznámky
Niektoré potraviny, ako sú ryby, banány a morky, obsahujú aminokyselinu, ktorá sa nazýva tryptofán. Spokojnosť vášho jedla pri konzumácii potravín bohatých na tryptofán podporuje spánok a môže vám pomôcť oddýchnuť sa zdravšie spať a spať aj počas posledného nepríjemného týždňa tehotenstva. Ak nemôžete ovládať svoj hlad, vždy držte vo svojom dome zdravé jedlá. Jedenie celého melónu je oveľa zdravšie ako celé vrece zemiakových lupienkov.
