Každá bunka v tele potrebuje horčík. V dôsledku toho môže dôjsť k rozsiahlymu zoznamu príznakov vyplývajúcich z nedostatku. Minerál je kľúčovým hráčom v oblasti nervovej a svalovej funkcie, regulácie krvného cukru a krvného tlaku, výroby energie a výroby bielkovín, kostí a genetického materiálu. Horčík tiež slúži dôležitú úlohu v zdraví žien. Pri prevencii osteoporózy a počas tehotenstva sú dôležité primerané množstvá. Príznaky nedostatku horčíka sú rovnaké u žien a mužov.
Symptómy včasnej nedostatočnosti
Žena sedí v posteli uchopenie žalúdka Foto kredit: DeanDrobot / iStock / Getty Images V článku z novembra 2011 v časopise American Journal of Clinical Nutrition sa uvádza, že americké ženy, ktoré nepoužívajú výživové doplnky, spotrebúvajú v priemere 234 mg horčíka denne - nedostatok v porovnaní s odporúčaným diétnym príspevkom 310 až 320 mg. Ale aj včasné nedostatky príznakov nevoľnosti, zvracania, straty chuti do jedla, slabosti a únavy sú u inak zdravých ľudí s nízkym príjmom horčíka menej časté. V krátkodobom horizonte telo kompenzuje nízky príjem znížením straty horčíka obličkami a zvyšuje jeho absorpciu cez črevo. Závažný nedostatok horčíka je často spôsobený stavmi alebo liekmi, ktoré znižujú absorpciu čreva alebo zvyšujú stratu horčíka močom.
Príznaky závažnej nedostatočnosti
Žena drží ruku Photo Credit: Astrid Gast / iStock / Getty Images Nižšie zásoby horčíka môžu spôsobiť široké spektrum symptómov. Pretože tento minerál je kľúčovou živinou vo funkcii svalov, nedostatok môže spôsobiť svalovú slabosť alebo kŕče. Silný nedostatok horčíka môže tiež spôsobiť abnormálne nervové funkcie, s necitlivosťou alebo brnenie. Nízka hladina horčíka môže ovplyvniť srdce, čo spôsobí nepravidelný rytmus, ktorý sa môže pozorovať ako pretekanie alebo búšenie srdca. Bolesť na hrudníku sa môže vyskytnúť v dôsledku nepravidelného srdcového tepu alebo spazmov artérií, ktoré poskytujú krv do srdca. Záchvaty alebo zmeny osobnosti môžu tiež nastať, pretože ťažký nedostatok horčíka môže spôsobiť nadmernú elektrickú aktivitu v mozgu.
Nedostatok horčíka bez príznakov
Lekár kontroluje krvný tlak žien Photo Credit: AlexRaths / iStock / Getty Images V článku z mája 2013 s názvom "Pokrok v oblasti výživy" sa uvádza, že 60 percent Američanov konzumuje menej horčíka ako RDA. Dlhodobý, nedostatočný príjem horčíka môže postupne vyčerpať zásoby tela. Keďže pokles je postupný, typické príznaky nedostatku môžu chýbať. Dokonca aj bez príznakov môže mať chronicky nízky príjem horčíka zdravotné riziká. Revízny článok z februára 2012 v časopise "Klinický denník obličiek" uvádza, že nízky príjem horčíka alebo krvné hladiny sú spojené so zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku, koronárneho ochorenia srdca a metabolického syndrómu. Ľudia s metabolickým syndrómom majú vysoký krvný tlak, nadváhu nad nadmernú telesnú hmotnosť a abnormálnu hladinu krvného cukru a krvného tuku. Tieto abnormality zvyšujú riziko diabetu, srdcových ochorení a mŕtvice.
Vyhľadajte lekársku pomoc
Doktor hovorí so ženou Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images Príznaky nedostatku horčíka sa môžu pohybovať od jemných alebo chýbajúcich až po závažné a život ohrozujúce. Hoci všetky pretrvávajúce zdravotné problémy by mali byť hodnotené lekárom, príznaky, ktoré vyžadujú okamžitú pozornosť, zahŕňajú vážne svalové kŕče alebo slabosť; pretrvávajúca nevoľnosť alebo zvracanie; záchvaty, zmeny osobnosti alebo halucinácie; alebo príznaky súvisiace so srdcom, ako je bolesť na hrudníku, búšenie srdca, bolesť srdca, závrat, mdloba alebo dýchavičnosť. Nízky obsah horčíka v tele môže mať vážne dôsledky, ak sa nelieči. Takto sa odporúča lekárske ošetrenie pre akýkoľvek podozrenie na nedostatok horčíka.
