Starnutie nie je zámienkou, aby sa vyhlo cvičeniu. V skutočnosti môže cvičenie pomôcť seniorom zostať funkčné a produktívne. Keď hovoríte o najlepších typoch cvičebných zariadení pre starších ľudí, mali by ste zvážiť individuálnu kondíciu konkrétneho staršieho občana. Koniec koncov, veľa seniorov pracuje po celé desaťročia a môže byť v skutočnosti lepšie ako ich deti a vnúčatá. Napriek tomu ani najstabilnejšia babička ani dedo nemusí byť imúnne voči zraneniam spojeným so starnutím. Určité typy vybavenia pomáhajú lepšie predchádzať týmto zraneniam.
Zariadenie na posilňovanie horných zad
Starnutie sa často spája so zaobleným zarovnaním, ktoré je často výsledkom oslabenia svalov hornej časti chrbta. Sťahovacia latka a sediaca rada sú dva najlepšie stroje na posilnenie týchto svalov. Roztiahnutie latky sa vykonáva zo sediacej polohy. Ako to naznačuje jeho názov, znamená to, že vytiahneme lištu zo sediacej polohy. Vyhnite sa zraneniam na ramenách tým, že sa lišta dostane pred telom. Riadok sa vykonáva potiahnutím odporu k telu. Počas tohto pohybu sa kolena ohýba a lopatky sú stlačené spolu. Sady a opakovania sa môžu líšiť v závislosti od konkrétnych zdravotných podmienok a kondícií. Mali by sa prerokovať s lekárom alebo trénerom, ktorý sa špecializuje na výkon seniorov.
Obmedzené bicykle
Vo svojich smerniciach pre starších dospelých American College of Sports Medicine odporúča, aby sa 30 minút aerodynamickej aktivity s miernym stupňom intenzity vykonával najmenej päť dní týždenne. Niektoré problémy s kolenami a chrbtom môžu spôsobiť nepríjemné vykonávanie stojaceho aeróbneho cvičenia. Ležatý bicykel, ktorý ponúka podporu chrbta, je životaschopnou alternatívou.
Balance Gym
Balance Gym bol víťazom Medzinárodnej rady pre inováciu za starnutie. Telocvičňa je v skutočnosti platformou s odporovými pásmi, ktorá umožňuje seniorom bezpečne praktizovať rovnováhu, silu, flexibilitu a aeróbne cvičenie.
