Vo svojej knihe "Eat Right 4 Your Type", Dr. Peter J. D'Adamo tvrdí, že môžete zvýšiť svoje zdravie a znížiť náchylnosť k ochoreniu dodržiavaním diéty založenej na vašom type krvi. Odporúča individuálne stravovacie návyky založené na krvných typoch ABO. Jeho stravovacie odporúčania pre typ O sú rovnaké, bez ohľadu na to, či ste O negatívny alebo O pozitívny. Majte na pamäti, že chýbajú klinické údaje na podporu teórie stravovania na základe krvného typu.
Podmienka krvného typu
Váš krvný typ poskytuje evolučný marker, ktorý určuje potraviny, ktoré najlepšie vyrastiete, a potraviny, ktoré by ste sa dali najlepšie vyhnúť, podľa D'Adama. Predpokladá, že vaše telo je neodmysliteľne určené na to, aby sa darilo na diétú, ktorá sa podobá podobne ako vaša predkovia toho istého krvného typu. Výskumníci vykonali systematický prehľad s cieľom zistiť, či existujú dôkazy na podporu tejto teórie. Po preskúmaní publikovaných údajov výskumníci dospeli k záveru, že v súčasnosti neexistujú žiadne dôkazy na podporu teórie krvného typu podľa výsledkov zverejnených v júli 2013 v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Výskumníci požadovali ďalšie štúdie.
Typ O: Hunter
Vzhľadom k tomu, že typ O je najstarší krvný typ, D'Adamo tvrdí, že najlepšie vyrastiete na strave lovca-zberača, ktorý má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov. Tento druh diéty sa bežne nazýva paleo diétou, pretože napodobňuje predpokladané stravovacie vzory najstarších ľudí, živých počas paleolitu, alebo "kamenný vek". Lovci a zberatelia žili kočovný život, cestovali z miesta na miesto, lovili voľne žijúce zvieratá a zbierali jedlé rastliny.
Najlepšie potraviny pre typ O
Ako niekto s krvou typu O, ste podľa D'Adamou vlastným jedlom mäsa. Najlepšie sa darí na živočíšne bielkoviny z mäsa, hydiny a rýb. Odporúča, aby typ osí afrického pôvodu zdôrazňoval chudé červené mäso a zveriny z mäsa z hrubej mäsa. D'Adamo odporúča zdravé oleje, ako napríklad olivový olej, pre všetkých jedincov s krvou typu O. Ďalšie prospešné potraviny pre typ O zahŕňajú orechy a semená a čerstvé ovocie a zeleninu. Uvádza, že tí s typom O by sa mali vyhýbať mliečnym výrobkom, obilninám a strukovinám.
Čo hovoria experti
Centrum medicíny NYU Langone Medical Center poukazuje na reštriktívnu povahu odporúčaní typu O. Najmä diéta typu O eliminuje celé skupiny potravín, ktoré sú inak zdravé, ako napríklad mliečne výrobky, strukoviny a zrná. Ak odstránite celé skupiny potravín, môžete vynechať niektoré vitamíny, minerály a ďalšie dôležité živiny, varuje Langone Medical Center. Z tohto dôvodu a nedostatku vedeckých dôkazov odporúča Langone Medical Center proti tomuto typu stravy.
