Akné je jedným z najčastejších zdravotných problémov, ktoré postihujú kožu, podľa štúdie publikovanej v januári 2008 v časopise "Journal of the American Dermatology Academy". Aj keď je u dospievajúcich častá, viac ako 70 percent dospelých vo veku nad 20 rokov zápasí s akné. Niektoré potraviny, vrátane hnedej ryže a sladkých zemiakov, môžu pomôcť znížiť príznaky akné u akné trpiacich všetkými vekmi.
Pozadie
Rovnako ako mnohé chronické ochorenia, akné má niekoľko základných príčin. Rizikové faktory pre akné zahŕňajú rodinnú anamnézu akné, použitie liekov na upchávanie pórov, užívanie tabaku a nízku hygienu tváre. Podľa recenzovaného článku, ktorý publikovala doktorka Elsa H. Spencerová z lekárskej fakulty Univerzity Georgea Washingtona, hrá diéta dôležitú úlohu vo vývoji akné. Spencer poznamenáva, že určité diétne modifikácie môžu znížiť trio prispievateľov na akné: expozícia voľnými radikálmi, zápal a zvýšená hladina inzulínu.
Hnedá ryža
Hnedá ryža je celé zrno, ktoré je bohaté na vlákninu a thiamín. Hnedá ryža má tiež nízke glykemické zaťaženie, čo znamená, že je telo pomaly trávené. Potraviny s nízkym glykemickým zaťažením nezvyšujú hladiny inzulínu rovnako ako potraviny s vysokým obsahom glykémie. Výskum zverejnený v apríli 2008 "Journal of Dermatological Science" zistil, že prijatie stravy s nízkym glykemickým zaťažením výrazne zlepšilo príznaky akné u skupiny 30 mužských výskumných subjektov.
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky sú bohaté na vlákninu, vitamín C a draslík. Rovnako ako hnedá ryža, sladké zemiaky majú nízke glykemické zaťaženie. Vedúci klinickej výživy Loren Cordain, "Diétna liečba akné", poznamenáva, že vysoké hladiny voľných radikálov na koži môžu prispieť k tvorbe akné. Antioxidanty sú prírodné zlúčeniny v potravinách, ktoré ničia voľné radikály. Sladké zemiaky sú vynikajúcim zdrojom antioxidačnej triedy známej ako karotenoidy.
dôležité informácie
Zatiaľ čo dietetické úpravy môžu prispieť k zlepšeniu príznakov akné u niektorých ľudí, diéta by mala byť kombinovaná s lekárskymi ošetreniami predpísanými lekárom. Tiež žiadna výskumná štúdia neprešetrila účinky sladkých zemiakov alebo hnedej ryže na akné. Inými spôsobmi, ako môžete bojovať proti akné, je vyhnúť sa vysokej glykemickej záťaži potravín, ako sú rafinované zrná a konzumovať strave bohaté na čerstvé ovocie a zeleninu.
