Beh a plávanie sú prospešné pre vaše zdravie. Oba poskytujú kardiovaskulárnu kondíciu pre srdcové zdravie, pomáhajú strácať alebo udržiavať vašu váhu, pomáhajú predchádzať cukrovke a znižujú stres a depresiu. Beh a plávanie sa však líšia v niekoľkých základných spôsoboch, takže aj keď môžete získať podobné výhody z oboch, nie sú ekvivalentné. Napriek tomu môžete kombinovať alebo striedať plávanie a beh tréningu do vynikajúceho krížového tréningu. Pred začatím cvičebného programu sa poraďte s lekárom.
kalórií
Môžete spáliť zhruba rovnaké množstvo kalórií beží a plávanie, takže obe cvičenia sú ekvivalentné v jednom ohľade. Budete spaľovať 704 kalórií, ak budete bežať hodinu pri rýchlosti 10 minút za míľu, podľa NutriStrategy. To je rovnaké množstvo kalórií, ktoré horiate plávanie rýchlych freestylových okruhov za hodinu. Avšak, budete spáliť 1,126 kalórií za hodinu, ak bežíte rýchlosťou šesť minút za míľu.
náraz
Jeden významný rozdiel medzi behom a plávaním je množstvo vplyvu na vaše telo. Kúpanie je šport s nulovým dopadom, ktorý je ideálnym prostriedkom na upokojenie namáhaných svalov a rehabilitáciu po zranení. Vaše telo bzučí, keď bežíte. Ak máte ochorenie, ako je artritída, beh môže zhoršiť. Plávanie je na druhej strane veľmi odporúčané na zmiernenie bolesti pri artritíde a uvoľnení kĺbov.
Iné rozdiely
Neexistuje žiadna ekvivalencia rýchlosti bežcov versus plavci. Elite bežci cestujú viac ako trikrát až k elitným plavcom v rovnakom čase. Plávanie 100 metrov je zhruba rovnaké ako beh 350 metrov. Kvôli chladnému prostrediu v bazéne očakávajte, že vaša srdcová frekvencia bude o 10 úderov za minútu pomalšie ako srdcová frekvencia bežca. Okrem toho používate rôzne svaly v plávaní ako v behu. Zatiaľ čo jazda prebieha hlavne spodná časť tela, plávanie spodnej časti tela s kopom a horné telo s tvojou cievkou.
Obtiažnosť
Beh je jednoduchý; každý vie, ako to urobiť, alebo môže začať cvičenie rýchlo. Plávanie môže byť ťažké, najmä ak sa snažíte urobiť s vynikajúcou technikou. Je to zručnosť vyvinutá v priebehu času a vyžaduje veľa praxe a tréningu. Okrem toho sa musíte naučiť rôzne údery, aby ste pracovali vo všetkých svalových skupinách vášho tela.
