Eliptické trenažéry sú stacionárne kardiovaskulárne cvičenia, ktoré využívajú rôzne merania na meranie tréningu. Často nájdené na LED konzole, meranie vzdialenosti na eliptickom trénerovi pomáha cvičiteľom preložiť svoje tréningy na míle, podobne ako bežci na diaľku. Pri výbere intenzívneho cvičenia porovnajte počet míľ, ktoré ste absolvovali počas 30 minút eliptického tréningu s 30 minútami joggingu a zmerajte námahu jedného cvičenia nad druhým.
Výpočet vzdialenosti
Eliptické trenažéry kombinujú tradičný bežiaci krok so zametajúcim pohybom podobným lyžovaniu. Hoci to zohráva prínosnú úlohu pri znižovaní vplyvu cvičenia na kolená, boky a chrbát, môže to byť aj zmätočné pri porovnávaní eliptickej míle s bežnou míľou. Mnoho cvičiteľov považuje za jednoduchšie dokončiť míle na eliptickom stroji ako bežiacou na skutočnej pôde, čo vyvoláva obavy z presnosti meraní vzdialenosti eliptických dráh.
Meranie eliptických vzdialeností
V závislosti od modelu, eliptický stroj vo všeobecnosti zobrazuje vzdialenosť v kilometroch, kilometroch alebo krokoch. Keďže krok každého kroku má rovnakú dĺžku, množstvo kilometrov alebo kilometrov závisí od počtu krokov, ktoré dokončíte. Pretože zmeny výšky prirodzene skracujú alebo rozširujú krok, celková míľa vypočítaná eliptickým strojom sa často označuje ako odhad a nie ako presný počet.
nákupný
Kľudový pohyb vykonávaný na eliptickom trénerovi je jedinečný pre stroj a je ťažké ho porovnávať s ostatnými aktivitami na diaľku, ako je beh. Jednotlivec, ktorý môže vykonať 10 míľ s relatívne malou obtiažnosťou na eliptickom trénerovi, môže mať ťažké obdobie, keď dokončí dve míle behu na suchom pozemku. Z tohto dôvodu mnohí cvičenci používajú nastavenie vzdialenosti len ako všeobecné meranie, ktoré im pomáha zvýšiť ich výkon tým, že zvyšujú celkovú míľu alebo kroky absolvované v každom tréningu. Niektoré telocvične a zdravotnícke strediská tiež používajú funkciu vzdialenosti na eliptických tréneroch, aby držali motivačné súťaže, ako je výzva "okolo sveta".
Bezpečnostné obavy
Rovnako ako všetky kardiovaskulárne cvičenia, bežiace na eliptickom stroji môžu spôsobiť komplikácie pre jednotlivcov so srdcovými alebo pľúcnymi problémami. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak ste novým aeróbnym cvičením alebo máte zranenie, ktoré môže komplikovať vašu schopnosť cvičenia na eliptickom stroji.
