Spoločná sťažnosť s cvičením, najmä kardio tréningom, je bolesť tela. Bolesť mäsa môže byť spôsobená radom dôvodov, od štrukturálnych problémov až po príjem vody. Symptómy bolesti tela sa môžu objaviť počas tréningu alebo po ňom. Zanechané neošetrené bolesti tela môžu spôsobiť vážne zranenie. Lekársky posudok je silne odporúčaný pre bolesť tela trvajúcu viac ako niekoľko dní.
štruktúra
Zadná časť dolnej končatiny obsahuje tri lýtkové svaly. Gastrocnemius je najväčší sval, ktorý začína nad vašim kolenom, po ktorom nasleduje sucho a tibialis posterior, ktorý začína pod vašim kolenom. Všetky tri svaly sa pripájajú k vašej achilovej šľachy a vkladajú sa do päty. Vaše svalnaté svaly kontrahujú, aby ste natiahli prst dole a zdvihnúť pätu nahor. Svaly sa natiahnu, keď vytiahnete špičku, pracujúcu oproti vašim svalovým kĺbom.
význam
Vaše teľatá pracujú tak, aby bodali a ohybovali nohu, čo je životne dôležitá časť väčšiny pohybov. Väčšina športov, vytiahnete hraciu plochu tým, že sa zmiešate s teliatami. Pre tanečníkov, ako aj pre basketbalových a volejbalových hráčov a športovcov na lyžiach a na lyžiach výška vertikálneho skoku závisí od výbušnej schopnosti lýtkových svalov. Trvalá teľacia bolesť s tréningom zabráni vášmu atletickému výkonu. Neoprávnené, vážnejšie zranenia sa pravdepodobne vyskytnú.
druhy
Bolesť mäsa sa môže meniť od tupého bolesti alebo kŕče až po ostrú bolesť. Bolesť môže byť sprevádzaná tesnosťou, podliatinami a opuchom. Bolesť sa môže vyskytnúť pri pohybe, ako je chôdza alebo jogging, alebo sa môže objaviť až po ukončení tréningu.
príčiny
Mechanické príčiny bolesti tela zahŕňajú zlú bežnú formu, bežiaci na prstoch, zlú obuv, nepružnosť, nadmerné nácvik a neprimerané zahrievanie pred tréningom. Bolesť môže byť dôsledkom napätia svalovej alebo Achilovej šľachy, sĺz svalov alebo šliach alebo svalovej nerovnováhy. Závažné zdravotné stavy spojené s bolesťou tela zahŕňajú zlé cirkulácie, krvné zrazeniny a dehydratáciu.
Prevencia / Solution
Stretnutie sa odporúča pre problémy s flexibilitou, ktoré majú za následok tesnosť svalov lýtka. Potiahnutím prstov smerom k kolenám roztiahnete telo. Zvierky spôsobené dehydratáciou môžu byť ošetrené správnou hydratáciou, vrátane vody alebo elektrolytických nápojov. Problémy so svalovou nerovnováhou môžu byť zvrátené posilnením vašich holen a rozťahovaním teliat. Pri opuchoch a zápaloch je RICE - odpočinok, ľad, kompresia a elevácia - univerzálna liečba. Ortóza - vložky a podložky na topánky - môžu byť predpísané pre štrukturálne problémy. Liečby ako je studená terapia, ultrazvuk, masáž a rehabilitácia sú predpísané pre vážnejšie problémy.
