Či už ste elitný športovec, víkendový bojovník alebo jednoducho si užívate aktívny životný štýl, brušný kmeň vás môže nechať na okraji. Tiež známe ako vytiahnutý brušný sval, toto poškodenie zahŕňa pretiahnutie svalových alebo šľachových vlákien, ktoré vedú k miernej až ťažkej slzám. Kmeň brušných svalov sa často objavuje náhle, ale môže sa postupne rozvíjať v dôsledku nadmerného používania. Zoznámenie sa s niekoľkými skutočnosťami o brušných kmeňoch vám môže pomôcť identifikovať toto zranenie a nasmerovať vás správnym smerom na ceste k oživeniu, ak by ste vyvinuli túto chorobu.
Ako vzniká brušný kmeň
Ako vie mnoho športovcov a fanúšikov fitness, existujú tri typy svalových kontrakcií: izometrické, sústredné a excentrické. Excentrické kontrakcie sa vyskytujú vtedy, keď sa sval predlžuje proti zaťaženiu, napríklad keď znižujete trup na podlahu, keď robíte sit-up. Vzhľadom na to možno ste už uhádli, že zranenia brušnej kmeňa sa vyskytujú, keď vaše svaly ab sú vystavené excentrickej kontrakcii a natiahnuté na maximálnu kapacitu. Zatiaľ čo brušné kmene sa vyskytujú menej často než u nohy alebo chrbta, sú relatívne bežné zranenia. Väčšina brušných kmeňov zahŕňa mikroskopické alebo čiastočné slzy. Úplné pretrhnutie brušných svalov je zriedkavé.
Činnosti spojené s brušným kmeňom
Brušná kmeň sa zvyčajne vyskytuje pri účasti na športovej alebo fyzickej aktivite, ktorá zahŕňa časté, silné naťahovanie a krútenie brušných svalov. Medzi bežné príklady patria: - Tenis, hádzaná a squash. - Volejbal, basketbal a hokej. - Lacrosse a baseball, najmä batovanie a pitching. - Golf, veslovanie, plávanie a potápanie. - Klenba pólov, prekážky a vysoký skok. - Vzpieranie a tréning zamerané na abs.
Úder vysokej sily do brucha môže tiež spôsobiť brušné napätie. Tento mechanizmus úrazu sa môže vyskytnúť pri motorovom alebo cyklistickom nešťastí alebo pri účasti na kontaktnom športe, ako je futbal, box alebo zmiešané bojové umenie.
Príznaky a symptómy
Bolesť brušných kmeňov. S akútnou slzou, čo znamená, že sa náhle objaví, pravdepodobne zažijete intenzívnu, ostrú bolesť na mieste zranenia. Kmene v dôsledku pretrvávajúceho nadmerného používania spôsobujú podobnú, ale miernejšiu bolesť, ktorá časom stagnuje s intenzívnym používaním poškodeného svalu. S napätím v jednom z vašich obliek, bolesť sa zvyčajne vyskytuje na boku brucha - zvyčajne pozdĺž dolnej hranice vašej rebrovej klietky alebo, menej často, pozdĺž prednej časti vašej šnúrky. Kmeňové svaly Rectus abdominis zvyčajne spôsobujú nižšie bolesti brucha, ktoré vznikajú asi 2 palce pod pupkom a bežne sa rozširujú do slabín. Menej často sa bolesť vyskytuje vyššie v bruchu, v blízkosti strednej čiary, ktorá sa rozprestiera od dolnej hranice vašej prsnej kosti až po vašu verejnú kosť.
Miesto bolesti brušných svalov je zvyčajne citlivé a môžete si všimnúť opuch v oblasti. Ovplyvnené svaly môžu tiež kŕčať. Pohyby a aktivity, ktoré postihujú poškodený sval, vrátane kašľa, kýchania, hlbokého dýchania a zdvíhania, zhoršujú bolesť brušnej tenzie.
Návrat do hry
Ak máte akútne brušné napätie, zastavte svoju aktuálnu aktivitu. Aplikácia ľadu alebo studeného obalu na oblasť počas 15 až 20 minút niekoľkokrát denne počas prvých 24 až 48 hodín môže pomôcť obmedziť bolesť a opuch. Po prvých niekoľkých dňoch môže pomôcť pri liečbe bolesti pri užívaní liekov proti bolesti - napr. Aspirín, ibuprofén (Advil, Motrin) alebo naproxén (Aleve). Váš lekár môže odporučiť injekciu steroidov na mieste slz, ak je vaše zranenie spôsobené nadmerným používaním.
Či sa vaše brušné napätie vyskytuje akútne alebo je výsledkom dlhotrvajúceho nadmerného užívania, odpočívanie zraneného svalu je kľúčom k vášmu zotaveniu. Inými slovami, nepokúšajte sa napájať cez zranenie. Ak tak urobíte, môže dôjsť k vážnejšiemu roztrhnutiu a predĺži to zotavenie. Pri miernom namáhaní očakávajte, že bude odložený na zhruba 2 až 10 dní. Doba zotavenia pre mierne namáhanie je zvyčajne 2 až 6 týždňov. Veľké napätie môže vyžadovať chirurgickú opravu a až 10 týždňov zotavenia. Akonáhle je vaša bolesť preč, lekár môže odporučiť fyzickú terapiu na pomoc s vašou regeneráciou, riešiť akúkoľvek nerovnováhu v svaloch a vrátiť sa k vašim pravidelným aktivitám.
Kedy vyhľadávať lekársku starostlivosť a varovné príznaky
Malé brušné napätie nemusí vyžadovať lekársku starostlivosť - ak je váš jediný príznak mierna, lokalizovaná bolesť, ktorá zmizne s niekoľkými dňami odpočinku. Je však dôležité, aby ste čo najskôr navštívili svojho lekára, ak vaša bolesť pretrváva alebo zhoršuje. Vyhýbajte sa okamžitej lekárskej starostlivosti, ak utrpete úder do brucha alebo ak bolesť brucha je mierna až ťažká alebo je sprevádzaná akýmikoľvek výstražnými znakmi alebo príznakmi, vrátane: - bolesti brušnej steny. - Búšenie brušnej steny. - Nevoľnosť alebo zvracanie. - Krvavá alebo čierna stolica. - Závrat, závraty alebo strata vedomia. - horúčka alebo zimnica. - Bledosť alebo pokožka. - rýchle srdce alebo dýchanie, alebo oboje. - Dýchavičnosť alebo iné ťažkosti s dýchaním.
