Bohužiaľ, jedným z pracovných nebezpečenstiev, že je džbán, je bolesť ramena, ktorá prichádza s opakovaným hádzaním lopty čo najťažšie. Ak džbán hodí dosť dlho, bolesť a bolesť paží sú nevyhnutné. Existujú však kroky, ktoré môže urobiť džbán na liečbu bolesti a zníženie nepríjemnosti.
preťahovanie
Proaktívne zabraňuje bolesti ramien. Je absolútne nevyhnutné, aby džbán roztiahol svaly a dostal krv tečúci do náručia skôr, než sa dokonca dotkne baseballu. Štandardná stretávacia rutina by zahŕňala kruhy a ramená ramien a pôsobí na predlaktie, biceps a triceps. Zvyšujúci sa prietok krvi do ramena umožní džbánu nielen hádzať s menšou bolesťou, ale aj hodiť s vyššou účinnosťou.
Použitie metódy R.I.C.E
Metóda R.I.C.E - ktorá znamená odpočinok, ľad, kompresiu a zvýšenie - predstavuje veľmi účinný spôsob liečenia bolesti v ramenách. Je zrejmé, že je dôležité, aby džbán dostal dostatok odpočinku, aby sa pažba mohla zotaviť zo stresu z opakovaného nakláňania. Všeobecne prijímané pravidlo odpočíva približne jednu hodinu pre každú hodinu. Takže ak džbán hodí 70 stôp, stačí tri dni odpočinku. Ťahanie ramena a umiestnenie kompresie na lakeť a rameno sú jednoduché spôsoby, ako znížiť opuch. Pätnásť minút s ľadom a 15 minút s ľadom je postačujúce. Ak je to možné, zdvihnite rameno, aby sa znížilo opuch.
liečenie
Užívanie ibuprofenu alebo acetaminofénu v obmedzených dávkach môže pomôcť zmierniť bolesť v ramenách. Je dôležité mať na pamäti, že lieky proti bolesti by sa mali užívať až po hádzaní a nie predtým. Ak pocity bolesti v ramene sú redukované liekom počas pitchingu, potom by mohol mať ťažší čas, keď si všimol zranenie alebo iný fyzický príznak, ktorý naznačuje, že by mal prestať.
Ak bolesť pretrváva ...
Po bolestiach sa očakáva bolestivosť ramena a samotná bolesť nie je znakom toho, že niečo funguje s džbánom. Avšak džbán by mal poznať rozdiel medzi rutinnou bolesťou a silnou bolesťou. Ak džbán vôbec pocíti znecitlivenie prstov, ostrú bolesť v lakte alebo rameni v akomkoľvek bode počas hádzacieho pohybu alebo bolesti, ktorú nikdy predtým nevnímal, mal by okamžite prestať hádzať. Ak symptómy pretrvávajú aj po použití metódy RICE, môže byť potrebné vycestovať k ortopedovi, aby ste vylúčili akékoľvek veľké zranenia.
