Cholín sa považuje za nevyhnutnú živinu pre ľudí a často sa zoskupuje s vitamínmi B kvôli jej fyziologickým účinkom. Cholín tiež syntetizuje neurotransmiter acetylcholín, mozgový posol, ktorý sa podieľa na vyšších mozgových funkciách a kontrole svalov. Niektoré štúdie, najmä od 80. rokov, naznačili, že nízke hladiny cholínu v krvi sú spojené s určitými typmi migrénových bolestí hlavy.
cholín
Cholín nie je vitamín, ale je základnou živinou, ktorú je potrebné získať z potravinových zdrojov. Okrem toho, že cholín je nevyhnutný pre syntézu acetylcholínu v mozgu, je základnou zložkou bunkových membrán a pomáha normálne fungovať v pečeni a žlčníku, ako sa uvádza v časti "Biochemické, fyziologické a molekulárne aspekty ľudskej výživy". zdravie myelínových puzdier, ktoré pokrývajú nervové vlákna a umožňujú efektívny prenos elektrických signálov mozgu. Cholín je spojený s vyššou mozgovou funkciou, ako je pamäť, nálada a poznanie.
Cholínové a klastrové bolesti hlavy
Existuje nejaký výskum, ktorý spája nízke hladiny cholínu s hromadou bolesti hlavy, ťažké bolesti hlavy podobné migréne, ktoré sa vyskytujú v predvídateľných klastroch počas mnohých dní. V štúdii uverejnenej v publikácii British Medical Journal z roku 1984 sa zistilo, že hladina cholínov v červených krvinkách u pacientov trpiacich bolesťou hlavy je kratšie ako v kontrolnej skupine súvisiacej s vekom. Ďalej, keď sa lithium podávalo na úľavu od bolesti, koncentrácie cholínu u pacienta sa zvýšili 78-krát nad kontrolnú úroveň, čo naznačuje vzťah príčin a účinku. Niektorí zdravotnícki pracovníci urobili koreláciu medzi vysokou hladinou cholínu a zníženým výskytom všetkých migrénových bolestí hlavy, ale nie všetky druhy migrény majú rovnaké spúšťače alebo zahŕňajú rovnakú biochémiu, ako sa uvádza v časti "Mechanizmus a manažment bolesti hlavy".
Odporúčania cholínu
Neexistujú žiadne odporúčania FDA pre cholín, ale má navrhnutý adekvátny príjem, ktorý je 425 mg denne pre ženy a 550 mg pre mužov. Cholín sa nachádza v mnohých potravinách, najmä v hovädzom pečení, vajciach, rybách, kuracie, mliečnom, karfiolovom, špenátovom a pšeničnom zárodku. Cholín sa nemôže užívať priamo ako výživový doplnok, preto sa lecitín odporúča ako náhrada. Pre tých, ktorí trpia hlavne bolesťami hlavy, najmä migrénami a klastrovými odrodami, doplnenie lecitínom môže byť prospešným pokusom, pretože je úplne bezpečné bez známych vedľajších účinkov.
Problémy s nedostatkom
Cholín sa nachádza v mnohých potravinách, ale tí, ktorí sa vyhýbajú mäsom a vajcom, sú ohrození nedostatkom potravy. Okrem nedostatku chrupu je nedostatok cholínu spojený s ochorením pečene, zníženou funkciou obličiek, neurologickými poruchami, nedostatkami pamäti, neplodnosťou, vysokým krvným tlakom, záchvatmi svalov, kostnými abnormalitami a podporou rakoviny, ako sa uvádza v "Human Biochemistry and Disease . "
