Vyžadovanie invalidného vozíka neznamená, že ste obmedzený na sedavý, neaktívny životný štýl. Požiadavky na dostupnosť a rast organizácií, ktoré sa zameriavajú na zvyšovanie chuti na život u všetkých jednotlivcov bez ohľadu na zranenie alebo postihnutie, vytvorili pre užívateľov invalidných vozíkov nové štandardy pre zdravie a atleticizmus. Osoby viazané na invalidné vozíky sa môžu zapojiť do širokej škály aktivít vrátane cvičenia, dobrodružného cestovania a súťažných športov.
jóga
Tradičné jogy podporujú pozitívne fyzické a duševné zdravie podľa Národného centra pre fyzickú aktivitu a zdravotné postihnutie (NCPAD). Hatha jóga, najpopulárnejšia forma jogy v západných kultúrach, zdôrazňuje fyzické pózy, ktoré sa nazývajú asány, ktoré rozťahujú, tónujú a posilňujú svaly spolu s cieleným dýchaním, ktoré môže pomôcť zmierniť úzkosť, stres a depresiu. Veľa hatha joga asanas sa vykonáva sediaci, a môže byť zainteresovaný, zatiaľ čo sedí na invalidnom vozíku alebo bežnej kuchynskej stoličke. Pred začiatkom porady s vhodne vyškoleným inštruktorom pre jogu, aby sa zabránilo potenciálnemu zraneniu. Praktická cvičenie jogy by malo dopĺňať, nie nahradiť vašu prebiehajúcu lekársku starostlivosť alebo fyzickú terapiu, odporúča NCPAD.
Aerobic a silový tréning
Aerobic cvičenie a silový tréning zlepšujú kardiovaskulárne zdravie a mobilitu pre každého, vrátane ľudí, ktorí používajú invalidné vozíky. Jednoduché každodenné cvičenie môže uľahčiť problémy s kožou súvisiace s používaním invalidného vozíka, zvýšiť vašu schopnosť ľahko sa pohybovať a keď je to urobené s priateľmi, môže vám poskytnúť dávku zábavy a spoločenskej lásky, odporúča Centrum zdravotného postihnutia a rozvoja Univerzity v Iowe. Silový tréning môže zahŕňať izometrické cvičenia, ako je zdvíhanie vašej telesnej hmotnosti stlačením vašich rúk dole na ramená stoličky alebo voľnej hmotnosti alebo odporových kladiek v telocvični, ktoré tiež pridávajú aeróbny prvok.
športové
Pretekári s invalidnými vozíkmi môžu súťažiť v špecializovaných, oddelených podujatiach, ale ich atleticizmus je nevýrazný. Organizácie, akými sú Invalidné vozíky a ambulantné športy, USA, uľahčujú prvotriednu súťaž v športoch, ako je lukostreľba, biliard, basketbal, plávanie a závody pre invalidné vozíky. Môžete sa zúčastniť na miestnych športoch pre vozíčkárskych stoličiek, aj keď nie ste najlepší konkurent. Účasť na športových aktivitách prináša pozitívne zdravotné a emocionálne výhody, bez ohľadu na to, či ste na invalidnom vozíku.
Cestovanie
Cestovanie po návšteve nových stránok, stretávanie sa s novými ľuďmi a poznávanie sveta je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Počet stredísk, hotelov a turistických atrakcií po celom svete privíta hostí, ktorí používajú invalidné vozíky, sa rýchlo rozširuje. Zdrojové centrum národnej združenia pre utratenie miechy uvádza desiatky sprievodcov, cestovných kancelárií a plánovačov ciest, ktoré pomáhajú osobám viazaným na invalidné vozíky naplánovať dobrodružstvo svojho života.
