Pretože futbal je taký veľký vplyv a fyzický zdanenie športu, môžete ľahko zraniť pri hádzaní futbalu. Bolesť v ramenách môže prísť z mnohých tréningových chýb a podmienok, niektoré vyžadujú lekársku liečbu. Pretože bolesť môže byť nesnesivá, je dôležité pochopiť, čo môže spôsobiť bolesť ramena počas alebo po hádzaní futbalu a ako to môžete napraviť.
príznaky
Bolest ramien súvisiacich s futbalom sa môže meniť od miernej až po závažnú. Môže sa lokalizovať na konkrétne miesta v ramene, ako napríklad biceps, alebo sa môže objaviť v celej strane ramena, ramena a ruky. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať zníženú citlivosť, zmenu farby kože, pocit kolíkov a ihiel, opuch, nestabilitu, stratu mobility a citlivosť. Príznaky sa môžu zhoršiť, keď zdvihnete ruku cez rameno. Môžete pocítiť alebo počuť, že vaša ruka alebo rameno "vyskočí" v čase zranenia.
príčiny
Nadmerné hádzanie futbalu alebo nepodporovanie prestávok podľa potreby môže vykĺznuť kostnú časť kostry z ramene alebo poškodiť väzy, svaly alebo šľachy v ramene, čo môže mať za následok bolesť a zranenie. Časté hádzanie môže tiež spôsobiť, že vnútro lakťa sa natiahne pri stláčaní vonkajšej strany lakťa. To môže mať za následok zlomeniny malých kostí, kostné ostruhy, väzivové kmene a kostné štiepky. Bicepsová tendonitída alebo pazúriky, pri ktorých priamou ranou do krku dochádza k stlačeniu nervov a vyžaruje pocit pichania po rameni, môže tiež spustiť panvu páky pri hádzaní futbalu.
ošetrenie
Odložte ruku a znehybnite ju, ak je to možné. Držte ľadovú vložku alebo vyhrievanú podložku proti bolestivému priestoru, aby ste uľahčili bolesť a opuch ramien. Jemne masírujte ruky, aby ste odstránili akékoľvek zjazvené tkanivo a podporili proces hojenia. Užívajte ibuprofén alebo acetaminofén na zníženie bolesti a iných symptómov. Keď bolesť preč, jemne natiahnite ruku a urobte silové tréningové cvičenia, ako sú bicepsové kadeje, ktoré pomáhajú posilniť svaly a zabrániť budúcim zraneniam.
varovanie
Nezabudnite na bolesť v ramenách v dôsledku hádzania futbalu. Neschopnosť liečiť zranenie môže spôsobiť, že svaly, väzy alebo kosti sa uzdravia z miesta, čo môže spôsobiť budúcu bolesť alebo zranenie. Ak sú príznaky chronické, závažné alebo nereagujú na domácu liečbu, vyhľadajte lekársku pomoc. Môžu to byť príznaky závažnejšieho poškodenia, ako je zlomenina, ktorá môže vyžadovať chirurgickú operáciu.
