Výkon pubococcygeus alebo PC svalu je rozhodujúci pre efektívne fungovanie pohlavných orgánov u každého muža a ženy. Ak by sa táto časť tela poškodila, čiastočne stratí svoju schopnosť pôsobiť - ako by to bol iný sval. Inkontinencia moču je jeden problém spojený so slabým svalom počítača. Pri vývoji väčšiny svalov v ľudskom tele si vyžaduje, aby sa drahé výcvikové vybavenie a výživové doplnky skutočne stávali hodnotnými, to nie je vždy prípad. Rýchle zdokonaľovanie sily počítačového svalu spolu s jeho všeobecnou schopnosťou fungovať nevykazuje žiadne peniaze a je veľmi jednoduché.
Krok 1
Určte, kde sa nachádza sval počítača. Jeho viditeľnosť je veľmi obmedzená, takže najlepší spôsob, ako ju nájsť, je dotyk. Pri močení obmedzíte objem moču na sekundu a cítite sa tesne nad rektálnou oblasťou. Sval použitý na reguláciu toku je správny.
Krok 2
Zacvaknite svaly PC na 10 počtov, uvoľnite na 10 počtov, tri až päťkrát denne. Vykonajte to v plnom rozsahu vždy - nielen čiastočne dotiahnite. Rovnako ako pri cvičení akéhokoľvek iného svalu v ľudskom tele, musíte to skutočne vyvolať, aby ste vytvorili výrazný vývoj. Nie je vôbec nezvyčajné cítiť mierne z dychu po dokončení silného tréningu tohto svalu.
Krok 3
Zahrňte až 10 opakovaní. To je vhodné pre samotný štart vašej rutiny. Avšak na urýchlenie posilnenia PC svalov bude potrebné zvýšiť počet kontrakcií denne. Používajte na to svoje vlastné uváženie, pretože každý sval je pravdepodobne s rôznou úrovňou sily. Tiež experimentujte so skutočným držaním kontrakcie niekoľko sekúnd naraz, namiesto okamžitého uvoľnenia.
Krok 4
Zvyšujte intenzitu cvičenia každý deň, ak ste nešťastní s pokrokom, ktorý pozorujete. PC sval môže byť vyvinutý rýchlo, ale iba vtedy, keď je dodržaná veľmi prísna rutina. Povoliť dostatočný čas odpočinku podľa potreby, ale stále zostávajú veľmi oddaní. Ak tak urobíte, bude možné významne posilniť svaly počítača v priebehu niekoľkých týždňov.
