Svalové mlieko je prášok, ktorý napomáha rastu svalov a urýchľuje regeneráciu po cvičení. Kreatín je zložka, ktorú telo produkuje prirodzene a je poslaná cez krvný obeh do svalov vášho tela. Kreatín je tiež k dispozícii ako doplnok na zvýšenie energetickej hladiny počas tréningu.
Pozadie
Svalové mlieko sa skladá z kazeínu a srvátkových bielkovín, podľa internetovej stránky Bodybuildingforyou. Produkt obsahuje alfa-laktalbumín, bielkovinu obsahujúcu aminokyseliny nevyhnutné pre vaše telo. Svalové mlieko obsahuje takmer 350 g bielkovín na dva kúsky a obsahuje málo vyše 160 g kalórií z tuku. Webová stránka USGyms vysvetľuje, že kreatínové doplnky sú k dispozícii na kúpu mimo burzy. Kreatín sa používa vo vašom tele počas svalovej kontrakcie ako zdroja energie. Kostrové svaly uchovávajú kreatín pre vaše tréningy a akýkoľvek prebytok ide do mozgu, srdca a telesných tkanív.
Výhody svalového mlieka
Svalové mlieko obsahuje lipidy, ktoré pomáhajú robiť vaše telo šikovnejšie a vaše svaly silnejšie a väčšie, podľa webovej stránky Senior Fitness. Aminokyseliny a bielkoviny vo svalovom mlieku vytvárajú svaly efektívnejšie vďaka schopnosti výrobku dodávať viac energie. Ak užívate Mlieko na mlieko, budete schopní trénovať na vysokej úrovni dlhú dobu, pretože je to schopnosť produktu pomôcť obnoveniu svalov.
Výhody kreatínu
Kreatín vám poskytuje viac energie na cvičenie. Bodybuildingforyou vysvetľuje, že kreatín pomáha vášmu organizmu regenerovať ATP. ATP pomáha vašim svalovým kontrakciám a zabraňuje veľkej tvorbe kyseliny mliečnej vo vašich svaloch. Menej kyseliny mliečnej vo vašich svaloch, tým dlhšie trénuje. Kreatín vám môže tiež pomôcť pri zaťažení.
dôležité informácie
Svalové mlieko a kreatín môžu byť používané ľuďmi, ktorí chcú získať svalstvo a pridať väčší rozmer do svojho rámu. Športovci a kulturisti môžu najmä využívať výhody týchto produktov. Je však veľmi dôležité dodržiavať pokyny pre dávkovanie na kontajneri produktu. Nepoužívajte nadmerne svalové mlieko alebo kreatín. Ak si nie ste istý (á) s užívaním doplnku, povedzte to svojmu lekárovi.
Výstraha
USGyms vysvetľuje, že lekári stále nevedia o dlhodobých účinkoch kreatínu na vaše zdravie. Ak máte menej ako 18 rokov, nemali by ste užívať kreatínový doplnok. Aj ženy, ktoré sú ošetrujúce alebo tehotné, by nemali mať príplatok. Stránka Mayo Clinic vysvetľuje, že ak užívate kreatínový doplnok dlhší čas, zadržiavanie vody pravdepodobne spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti. Zadržiavanie vody môže tiež viesť k dehydratácii vášho tela.
