Foliak je jedným z typov vitamínu B a kyselina listová je syntetická forma folátu, ktorá je dostupná v obohatených potravinách a ako výživový doplnok. Keďže kyselina listová a kyselina listová majú rovnaké účinky v tele, často sa používajú zameniteľné. Kyselina listová je nevyhnutná pre fungovanie mnohých rôznych typov buniek a nedostatok môže mať škodlivé účinky na zrážanie krvi.
homocysteín
Účinky kyseliny listovej na krvnú zrážanlivosť sú sprostredkované cez proteín homocysteín. Nedostatok folátu vedie k zvýšeniu hladín homocysteínu v krvi. Vysoké hladiny homocysteínu sú spojené s poškodením krvných ciev a krvnými zrazeninami, čo môže viesť k ochoreniu srdca. Nedostatok folátu môže viesť k vzniku nežiaducich krvných zrazenín, ktoré sa môžu vyskytnúť v krvných cievach a spôsobiť znížený prietok krvi cez krvné cievy alebo dokonca srdcový záchvat.
Denný príjem
Odporúčaná denná dávka folátu je 400 mikrogramov denne pre ľudí starších ako 14 rokov, 600 mikrogramov denne pre tehotné ženy a 500 mikrogramov denne pre dojčenie. Ak ste vo vašej strave dostali menej než toto množstvo folátu, môžete mať nedostatok folátu, ktorý je často spojený s anémiou, čo znamená, že nemáte dostatok krvných buniek na adekvátne dodávanie kyslíka do tkanív v tele. Anémia sa často spája so slabosťou, únavou a ťažkosťami pri zachytení vášho dychu. Ak chcete liečiť nedostatok, buď zvýšte svoju spotrebu potravín obsahujúcich folát alebo užívajte doplnky kyseliny listovej. Pretože telo používa diétny folát a doplnkovú kyselinu listovú inak, odporúčajú sa rôzne množstvá kyseliny listovej versus kyselina listová. Zatiaľ čo sa odporúča, aby väčšina dospelých dostala 400 cg denne diétnu folát, toto množstvo sa rovná 240 mcg denne kyseliny listovej.
Opatrenia
Úrad doplnkových výživových doplnkov odporúča, aby ste nevyžadovali viac ako 1000 mikrogramov denne kyseliny listovej, keďže nadbytočné množstvo tohto vitamínu môže spôsobiť nedostatok vitamínu B-12. U ľudí, ktorí užívajú lieky proti záchvatom, existuje riziko, že doplnky kyseliny listovej môžu spôsobiť záchvaty, preto pred začatím doplnkového režimu diskutujte o užívaní týchto doplnkov u svojho lekára.
odporúčania
Korekcia nedostatku folátu môže zabrániť tvorbe nebezpečných krvných zrazenín, hoci je potrebných viac vedeckých štúdií, aby sa preukázalo, že suplementácia kyseliny listovej skutočne vedie k nižšiemu riziku srdcových ochorení. American Heart Association odporúča, aby ľudia s rizikom srdcových ochorení získali dostatok kyseliny listovej, vitamínu B-12 a vitamínu B-6 na udržanie zdravého kardiovaskulárneho systému.
