Cystocele je vydutie močového mechúra do vagíny. Táto podmienka sa vyskytuje vtedy, keď sa tkanivá medzi vaginálnou stenou a močovým mechúrom stretávajú a oslabujú, často v reakcii na napätie počas pôrodu, ťažké zdvíhanie, chronickú zápchu alebo násilný a dlhotrvajúci kašeľ podľa MayoClinic.com. Ak je cystocele ťažké, môže byť potrebná operácia na korekciu presunu orgánov a umožnenie normálnej funkcie močového mechúra a vagíny.
Krok 1
Počkajte na obnovenie aktivity najmenej tri týždne po operácii. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste čakali dlhšie. Univerzita Virginia Health System uvádza, že bežná fyzická aktivita, ako napríklad chôdza a lezenie po schodoch, je všeobecne prijateľná do niekoľkých hodín od vašej opravy cystocele.
Krok 2
Vykonávajte cvičenia Kegel na posilnenie svalov panvového dna a zabráňte opakovaniu cystocele. Podľa MayoClinic.com je správny spôsob, ako vykonať Kegelove cvičenia, identifikovať svaly, ktoré používate na zastavenie toku moču, natiahnite alebo sťahujte tieto svaly asi tri sekundy a potom ich uvoľnite. V ideálnom prípade by ste sa mali zamerať na 15 opakovaní naraz, trikrát denne.
Krok 3
Zdvihnite nič ťažšie ako 10 libier počas najmenej šiestich týždňov po operácii. Po tejto dobe môžete začať pomaly zvyšovať zvyšujúce sa množstvo váhy, ale vyhnúť sa ťažkej príprave a namáhaniu, aby ste predišli opätovnému výskytu cystocele.
Krok 4
Zvýšte počet opakovaní, ktoré môžete urobiť pri výcviku na váhe namiesto zvyšovania hmotnosti, ktorú zdvihnete. Ak potrebujete zvýšiť hmotnosť, je príliš ťažká a môže spúšťať návrat cystocele.
Krok 5
Zapojte sa do stredne intenzívnej aeróbnej cvičenia, aby ste zvykli pravidelne na svoje črevá, prípadne znížili váhu a zlepšili celkový zdravotný stav. Vyskúšajte pešiu turistiku, jazdu na bicykli, plávanie a cvičenie. Bežecký pás je bezpečnou alternatívou k chôdzi, ak sa musíte pohybovať v interiéri.
varovanie
- Okamžite oznámte krvácaniu, zvýšenú bolesť alebo iné príznaky. Tiež nechajte svojho lekára vedieť, či sa u Vás vyskytne opakujúci sa stav. Nie je nezvyčajné opakovať cystocele a ťažké zdvíhanie zvyšuje toto riziko.
