Keď otehotniete, zistíte, že ste sa pýtali, čo je alebo nie je v bezpečí počas gravidity, vrátane toho, čo jesť a piť. Crystal Light je populárny nápoj, pretože je ľahký prenos a nízky počet kalórií. Mali by ste však pochopiť výhody a riziká pitia Crystal Light počas tehotnosti.
druhy
Crystal Light je prášková nápojová zmes, ktorá sa dodáva v rôznych príchutiach vrátane ovocných nápojov a čajov. Crystal Light ponúka pravidelné, bezkofeinové a zelené čaje, niektoré s pridanou ovocnou chuťou. Nápojové zmesi neobsahujú cukor a môžete si zakúpiť jednodielne vrecká alebo viackrát podávajúce nádoby s produktom.
výhody
Americké ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb (HHS) odporúča, aby tehotné ženy vypili aspoň 48 uncí vody denne. Ak zostanete fyzicky aktívna počas tehotenstva, mali by ste piť ďalších 8 uncí pohára vody na každú hodinu aktivity.
HHS vysvetľuje, že pitie dostatku vody počas tehotenstva má niekoľko výhod. Voda vám pomáha udržiavať pravidelné pohyby čriev, udržiavajte hydratáciu a vyvarujte sa močových infekcií. Pitie dostatku vody vám môže tiež pomôcť vyhnúť sa predčasnému nástupu do práce.
Všetky odrody kryštálového svetla, okrem čajov, sú bez obsahu kofeínu, a preto sa počítajú k spotrebe vody počas dňa. To môže pomôcť zaistiť, aby ste zostali hydratované počas tehotenstva, ak sa vám nepáči čistá voda.
dôležité informácie
Ak je zvýšený prírastok hmotnosti obavy počas tehotenstva, Crystal Light môže byť pre vás dobrým nápojom. Každé 2 gramové porcie Crystal Light má len päť kalórií. Podávka zmesi nápojov Crystal Light robí 16,9 až 20 uncí ochutených nápojov.
Ovocné šťavy sa tiež počítajú so svojimi každodennými požiadavkami na vodu počas tehotenstva, ale môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti vďaka vyššiemu obsahu kalórií. Národné inštitúty zdravotníctva odporúčajú, aby džúsy obsahovali 50 kalórií alebo viac na podanie 4 jednotiek, v závislosti od typu.
Výstraha
Niektoré odrody kryštálového svetla obsahujú aspartam, umelé sladidlo. Aspartám je predmetom diskusie o tom, či jeho používanie tehotnými ženami a ľuďmi vo všeobecnosti je bezpečné. V publikácii schválenej nadáciou American Academy of Family Physicians Medzinárodná rada pre informácie o potravinách informuje, že aspartám nemá vo väčšine ľudí žiadnu presvedčivú súvislosť s akýmikoľvek nepriaznivými účinkami na zdravie.
Nadácia však varuje, že ľudia s fenylketonúriou alebo PKU sa majú vyhnúť aspartámu. PKU je zdedený stav, v ktorom telo správne nerozkladá aminokyselinu fenylalanín. Aspartám obsahuje fenylalanín, takže nie je bezpečný pre jedincov s PKU.
Riešenie
Pred nákupom akéhokoľvek typu zmesi nápojov Crystal Light si pozorne prečítajte zoznam prísad. Ak nie ste alergický na niektorú zo zložiek a ste v dobrom zdravotnom stave, kryštálové svetlo bez kofeínu môže byť dokonale bezpečné pre pitie. Ak máte nejaké obavy týkajúce sa produktov Crystal Light a vašej individuálnej anamnézy, poraďte sa so svojím lekárom.
