Lapovanie stláča vaše horné rameno, hrudník a ramenné svaly, ktoré sa pripevňujú okolo ramena. Po stlačení lavice môžu byť tieto svaly unavené a tesné, čo vedie k nepríjemnému pocitu na ramenách. Bolesť na ramene po stlačení lavice môže tiež indikovať poranenie, ako je svalové napätie. Liečba zahŕňa lieky na odpočinok, ľad a over-the-counter bolesti. Pokračovanie v lakovaní stola s poranením na ramenách môže viesť k nesprávnej mechanike ramien a ďalšiemu zraneniu. Preto sa poraďte s lekárom, ak bolesť pretrváva.
Svalové napätie
Lavička s vysokou hmotnosťou alebo pretrénovaním môže viesť k tesným svalom, svalovému spazmu a svalovému namáhaniu, čo spôsobuje bolesť v ramenách. Svalové napätie je, keď vaše svaly, ako je vaše pectoralis alebo hrudné svaly, sa roztrhajú kvôli nadmernému použitiu alebo preexpirácii. Väčšina slz sa vyskytuje tam, kde sa vaše svaly pripájajú k šlachu. Príznaky zahŕňajú bolesť ramien, svalovú slabosť, stuhnutosť a opuch kĺbov. Pri úplnom pretrhnutí budú príznaky závažnejšie a budete mať svalovú deformáciu. Chudobná technika je bežnou príčinou svalového napätia. Začnite svoj výťah s vašimi zápästiami mierne širšími ako vaše ramená, kĺby na strop. Inhalujte, ako pomaly dolná časť tyče pomaly, kým vaše horné rameno nie je rovnobežné s podlahou. Vyhnite sa zdvíhaniu väčšej váhy, ako môžete ovládať vo fáze smerom dole. Udržujte lištu priamo nad hrudníkom, keď stlačíte nahor.
Tendinitída a impingement syndróm
Tendinitída je zápal a degenerácia šliach, ako sú vaše rotačné manžety okolo ramien. Impingement syndróm je, keď vaše rotačné manžety šľachy stlačí, alebo stlačené, čo spôsobuje bolesť ramien. Tendinitída a syndróm nárazu môžu tiež viesť k burzitíde, podľa The Ohio State University Medical Center. Bursitída je zápal vašich burzových vrecúšok, ktoré sa nachádzajú okolo šliach na poskytovanie mazania. Zápal sa často vyskytuje pri syndróme nadmerného užívania, keď svaly nedostávajú dostatok času na obnovenie medzi tréningmi.
Ďalšie príčiny
Ďalšie možné príčiny bolesti v ramenách zahŕňajú zachytenie nervu, roztrhnutú chrupavku alebo laparálnu slzu, artritídu a subluxáciu ramien, čo je, keď vaše rameno dočasne vyskočí z miesta. Komprimovaný alebo zachytený nerv, ako je váš radiálny nerv, spôsobí znecitlivenie a brnenie okolo ramena a ruky v ruke spolu s bolesťami na ramenách. Medzi symptómy laparálnej slznej artritídy a bolesti ramien patria bolesť ramien, chytanie alebo brúsenie s pohybom ramien a stuhnutím kĺbov. Náhla neschopnosť presunúť vaše rameno a počuteľný pop, keď rameno príde dovnútra alebo von z objímky, indikuje subluxáciu ramena.
Rizikové faktory
Pevné svaly môžu ťahať na vaše šľachy a ramená, čo spôsobuje nadmerné namáhanie šliach a spôsobuje ich náchylnosť na zranenie. Svalová silová nerovnováha spolu s pevnými svalmi môže viesť k zlému držaniu tela, ako je zaoblené ramená, čím sa vaše rameno nachádza v kompromitovanej polohe. Zvyšovanie vášho odporu príliš rýchlo, nezahrievanie a zanedbávanie výťahov, ktoré posilňujú vaše chrbtové svaly, sú bežné výcvikové chyby, ktoré môžu tiež zvýšiť riziko ramien a bolesti ramien. Ďalšie rizikové faktory zahŕňajú váš vek, nestabilitu ramien a predchádzajúce zranenie ramena. Zahrňte stretnutie ako bežnú súčasť vášho tréningového programu.
liečba
Odpočinku, ľad, noste kompresný zábal a preveďte lieky proti bolesti, ako je acetaminofén. Pri pretrvávajúcej bolesti a poranení môže Váš lekár odporučiť ďalšiu liečbu, ako sú injekcie s kortikosteroidmi, fyzikálna liečba a chirurgické zákroky. Článok "Rheumatológia" z roku 2006 však varuje, že použitie injekcií kortikosteroidov pre tendinitídu môže viesť k ďalšej degenerácii šľachy v priebehu času. Fyzikálna terapia môže pozostávať z modalít, ako je ultrazvuk, spolu s výkonnými úseky a posilňujúcimi cvičeniami, aby získali normálnu pružnosť, silu a koordináciu ramien.
