Turbo Jam je vysoko intenzívny program domáceho tréningu navrhnutý a hosťovaný choreografom Chalene Johnson. Zahŕňa prvky kickboxingu a tanca. Program pozostáva z piatich video tréningov, z ktorých každý slúži na konkrétny účel. Pred spustením programu sa oboznámte s týmito tréningmi a porozprávajte sa so svojím lekárom pred spustením programu.
Learn & Burn
Ako naznačuje názov, "Learn & Burn" je úvodné video. 30-minútový tréning učí 11 základných pohybov, známych ako "elita 11", ktoré budete používať v nasledujúcich tréningoch Turbo Jam. "Elita 11" sú jedinečné pohyby, ako je "turbo tuck", čo je upravená verzia tradičného "konského postoja" bojových umení a "zig / zag", v ktorom sa spojíte zo strany na stranu, ako by ste sa vyhli úderu. Podľa príručky "Turbo Results Guidebook" - cvičebnej knihy, ktorá je súčasťou programu - mali by ste toto video najskôr precvičiť, aby ste sa naučili správnu techniku predtým, než sa pokúsite o ďalšie tréningy.
20 minútové tréningy
"20-minútový tréning" je presne to, čo to vyzerá - krátke cvičebné video, ktoré môžete ľahko zapadnúť aj do najrušnejšieho rozvrhu. "Turbo Results Guidebook" uvádza, že toto je dobrý tréning, keď máte krátky čas, ale odporúča to aj pre začínajúcich cvičiteľov, ktorí hľadajú niečo o niečo jednoduchšie.
Turbo Sculpt
Turbo Jam je predovšetkým kardio program, ale má prvky silového tréningu. Ak hľadáte vytvorenie svalov a zároveň získavate kardio tréning, potom je "Turbo Sculpt" správnou voľbou pre vás. 40-minútové video obsahuje silové tréningové cvičenia určené na tónovanie vášho tela.
Kardio Party
"Kardio Party" je zábavné meno pre zábavný tréning. Tanečná rutina je vysokoenergetickou rutinou, ktorá sa nastavuje na pozitívnu hudbu. Ale len preto, že je to zábava, to neznamená, že bude jednoduché; pri 45 minútach je "Cardio Party" najdlhší tréning Turbo Jam.
Ab Jam
Rutinné "Ab Jam" Turbo Jam sa zameriava na vaše hlavné svaly. "Turbo Results Guidebook" vysvetľuje, že rutina používa "abstraktné" ab a jadrové cvičenia určené na vytvorenie sexy midsection. Ale nebudete potrebovať veľa času pracovať na týchto slávnostných svaloch; tréning je jedným z kratších rutín v dĺžke len 20 minút.
