Horčík je dôležitý minerál, ktorý musíte získať prostredníctvom vašej stravy, ale pre väčšinu ľudí to nie je problém, pretože sa nachádza v zelenej zelenine, strukovinách, ako sú fazuľa, orechy a celé zrná. Je možné, že hladiny horčíka sa stanú toxickými, čo môže mať vážne dôsledky. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte nejaké obavy o vaše potreby horčíka.
Asi 60 percent horčíka vo vašom tele je v kostre, kde prispieva k štruktúre buniek, podľa Linus Pauling Institute. Ďalších 27 percent horčíka vášho tela je vo svaloch, kde reguluje svalovú kontrakciu. Horčík je potrebný na prenos nervov a na zabezpečenie ustáleného srdcového tepu. Viac ako 300 metabolických reakcií závisí od horčíka na dokončenie ich procesov, vrátane výroby energie a syntézy bielkovín a lipidov.
Doplnková toxicita
Horčík vám môže spôsobiť nevoľnosť, ale zvyčajne sa to nestáva z potravinových zdrojov. Ľudia sú chorí z horčíka, keď užívajú príliš veľa doplnkov. Formy horčíka, ktoré sú k dispozícii v doplnkoch, sú oxid horečnatý, glukonát horečnatý, chlorid horečnatý, soli citrátov horečnatý a aspartát horečnatý. Antacidá často obsahujú formu nazývanú hydroxid horečnatý. Nesmiete konzumovať viac ako 350 mg denne horčíka, podľa tolerovateľného horného príjmu stanoveného liekopisným ústavom.
Ďalšie príčiny
Spoločnou príčinou toxicity horčíka je ochorenie obličiek, pretože poškodené obličky strácajú schopnosť odstrániť prebytok horčíka. Lieky na štítnu žľazu, lítium, diuretiká, lieky obsahujúce vápnik a niektoré antibiotiká tiež zvyšujú riziko toxicity horčíka. Mnohé antacidá a preháňadlá obsahujú horčík a ak sa užívajú vo veľkých dávkach, môžu spôsobiť zvýšené hladiny horčíka.
príznaky
Prvými príznakmi zvýšeného horčíka sú hnačka, nevoľnosť, vracanie alebo nadmerné potenie. Vysoké hladiny horčíka spôsobujú pokles krvného tlaku, letargiu a zmätok. Časom príliš veľa horčíka môže prerušiť rytmus vášho srdca a spôsobiť svalovú slabosť, ktorá v konečnom dôsledku vedie k ťažkostiam s dýchaním a zástavou srdca.
dôležité informácie
Ak užívate príliš veľa horčíka, môžete mať tiež riziko nedostatku vápnika, pretože horčík konkuruje vápniku na absorpciu. Horčík tiež narúša absorpciu srdcového lieku digoxín, lieky na osteoporózu a niektoré antibiotiká.
