Kalórie v jednom pohári Black-eyed Peas

Čierne oči hrášok sú zdravé vegetariánske možnosti pre tých, ktorí chcú zvýšiť príjem vlákniny a bielkovín bez pridania banda kalórií. Hrach dopĺňa množstvo jedál, ako sú polievky a šaláty.

Nutričné ​​hodnoty

Podľa dokladu o domácnosti USDA Foods, jeden šálka vareného čierneho oči obsahuje 198 kalórií, 1 gram tuku, 36 gramov sacharidov a 14 gramov bielkovín. Jedna porcia alebo pol pohára obsahuje 99 kalórií, 0 gramov tuku, 18 gramov sacharidov a 7 gramov bielkovín. Čierne oči hrachu sú tiež vynikajúci zdroj vlákniny. Jedna šálka obsahuje 12 gramov a jedna porcia obsahuje 6 gramov. American Heart Association odporúča, aby priemerný dospelý dostal 25 gramov vlákniny každý deň, aby pomohol podporiť zdravé trávenie a normálne hladiny cholesterolu.