Rýchlosť tréningu pre dospievajúcich je dôležité, aby ste ich naučili správnu mechaniku, zlepšili rýchlosť šprintu, zvýšili pohyblivosť a zlepšili športové schopnosti. Efektívny výcvik rýchlosti by mal zahŕňať mechanické úpravy, výcvik sily, zmenu smerovej práce, ako aj špecifické silové tréningové cvičenia. To zaručuje, že dospievajúci športovci rozvíjajú úplné zručnosti na zlepšenie rýchlosti vo všetkých pohyboch.
Essentials pre tréning dospievajúcich
Vynechanie a pochodovanie pomáhajú zlepšiť mechanizmus šprintingu. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Rýchlosť rebríka: Rýchlosť rebrík zlepšuje športovcov footwork a kontrola karosérie pri aktivácii svalov pre ťažšie pohyby, ktoré budú použité neskôr v relácii.
Priebežné a skákacie vzory: Predtým, ako je športovec rýchly, musia sa naučiť pomaly ovládať a usporiadať pohyb. Vzorce pochodov naučia opačné rameno proti opierke nohy s tuhým a riadeným jadrom. Skresľovacie vzory vychádza z tohto predpokladu zavedením ťažšieho pozemného kontaktu, ktorý viac simuluje sprintovanie.
Vertikálne skoky: Výkon je základnou súčasťou všetkého rýchleho výcviku pre jeho schopnosť trénovať výbušný pohyb. Vertikálne skoky sú dôležité pre vycvičenie vzletov a zastávok, ktoré môžu spôsobiť zranenie pri práci na najvyššej rýchlosti.
Posunové posuny: Posúvače umožňujú športovcom vytvoriť správne uhly polohovania tela a zvýšiť silu v rámci šprintovania. Toto má priamy prenos na zlepšenie rýchlosti šprintov.
