P90X je 90-dňový transformačný program, ktorý vám pomôže schudnúť a budovať svaly. Aj keď je to jedinečné, nie je to jediný program na cvičenie na DVD. Iné dlhodobé, intenzívne cvičebné programy sú skvelé možnosti, ktoré vám pomôžu dostať sa do kondície a silné.
Čo nastavuje P90X Apart
To, čo robí P90X tak pôsobivé, je intenzita, ktorú prináša. Veľa cvičení DVD sa snaží skrátiť tréningy, aby boli pohodlnejšie. P90X šiel v opačnom smere a urobil ich tréningové programy dlhší a náročnejší.
Silový tréning je ďalším doplnkom, ktorý robí P90X jedinečným vo svete cvičenia. Napriek tomu, že program nepodporuje neuveriteľne ťažké výťahy, vyučujú cvičenie s činkami, ktoré zdanli svaly.
Alternatíva k P90X musí byť podobná v ťažkostiach. Cvičenie by malo byť intenzívne a dlhšie ako 10 alebo 15 minút. Zmes pevnosti a kardio cvičení bude napodobňovať účinky P90X na spaľovanie tukov a budovanie svalov.
Ďalšou výhodou P90X je, že nemáte len skupinu náhodných tréningových diskov. Získate komplexný program, ktorý vám pomôže dosiahnuť 90 dní. Hľadanie náhrady za P90X znamená nájsť dlhodobý program.
UFC Fit
Majstrovstvá Ultimate Fighting sú najväčšou zmiešanou organizáciou bojových umení na svete. Zmiešané bojové umenie je kombináciou rôznych bojových športov ako box, zápas a jiu-jitsu.
Športovci v UFC sú neuveriteľne fit a toto DVD vám dáva pocit, aké je ich tréning. Mike Dolce, ktorý trénuje niektorých profesionálnych bojovníkov, vedie všetkých 12 z týchto cvičení.
Rovnako ako P90X, táto séria DVD má rôzne tréningy, ktoré sa zameriavajú na rôzne fitness ciele. Existuje plyometrické cvičenie, ktoré vám pomôže spáliť tuk a dostať sa rýchlejšie. Viaceré svalové tréningy používajú záťaže, ktoré vám pomôžu získať definíciu svalov.
Súčasťou súpravy DVD je výživový sprievodca a cvičebný plán, ktorý vám ukáže, ako rozdeliť tréningy a jemne doladiť stravu s cieľom dosiahnuť maximálne výsledky.
Nájdite program, ktorý kombinuje silový tréning a kardio. Foto kredit: g-stockstudio / iStock / GettyImages Šialenstvo
Beachbody, tá istá spoločnosť, ktorá vyrába P90X, má alternatívny cvičebný program s názvom Insanity. Šialenstvo používa všetky cviky s telesnou hmotnosťou namiesto pridanej hmotnosti ako P90X. Budete pracovať tri až päť minút v čase pred odpočívaním, striedanie cvičení, ktoré sa zameriavajú na rôzne oblasti vášho tela.
Ak sa vám páčia plyometrické alebo kardiologické oddiely P90X, budete mať šancu Insanity. Je tu viac dôrazu na kardio-cvičenie s horiacimi kalóriami a na zníženie hmotnosti na definovanie svalov. Shaun T učí tréningy a má bublinovú a energickú osobnosť rovnako ako hosť P90X, Tony Horton.
Focus T25
Pri cvičeniach s dĺžkou 25 minút sa môžete dostať do lepšej kondície. Podľa názvu, tajomstvo tohto cvičebného DVD je v rýchle, ale intenzívne zamerané tréningy. Minimalizujete svoj čas práce, ale vyčistite ho tréningom päť dní v týždni.
V tomto cvičebnom programe je celkovo 11 tréningov. Všetci používajú pohyby telesnej hmotnosti, ale majú iné zameranie. Existujú tréningy v hornej a dolnej časti tela, plyometrické a kardio rutiny, séria ab a strečinkové protokoly.
Rovnako ako P90X, všetky aspekty fitness sú pokryté. V tejto sérii je viac plyometrického dôrazu, preto používajte modifikácie cvičenia, ak máte bolesť kĺbov.
XTRAINFIT Osobný tréner
Stephanie Oram je osobný tréner na vašej obrazovke v tejto sérii DVD. Rovnako ako P90X, tento program trvá celkom 90 dní. Existuje celkom 12 tréningov, v dĺžke 26 až 46 minút.
Získajte činky pripravené, pretože sú používané v mnohých tréningoch. Rovnako ako v P90X, existuje zmes sily, vytrvalosti a kardio tréningu. Niektoré používajú závažia a niektoré sú len cviky s telesnou hmotnosťou.
Inštruktor, Stephanie Oram, má veľký záujem o to, aby ste sa naučili vhodnou technikou, aby ste sa cítili viac ako osobná tréningová skupina ako skupinová kondičná trieda.
