Kyselina listová a vitamín B12 sú vitamíny B, ktoré pomáhajú premeniť sacharidy na energiu vo vašom tele. Tiež pomáhajú vášmu telu metabolizovať tuky a bielkoviny. Kyselina listová sa nachádza v potravinách ako zelená listová zelenina a fazuľa. Na rozdiel od kyseliny listovej sa B12 nachádza v mliečnych výrobkoch, rybách a vajciach. Oba vitamíny sú k dispozícii v podobe doplnku a mali by sa užívať pod dohľadom poskytovateľa zdravotnej starostlivosti kvôli možným vedľajším účinkom a interakciám s liekmi.
Maskovať nedostatok B12
Vysoké dávky kyseliny listovej môžu maskovať nedostatok vitamínu B12, čo vedie k neurologickému poškodeniu, ako uvádza UMM. Kyselina listová aj B12 sú zvyčajne užívané spoločne alebo ako vitamín B komplexu, aby sa zabránilo tomuto vedľajšiemu účinku. Predtým než začnete užívať vyššiu ako odporúčanú dávku kyseliny listovej, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nemáte nedostatok vitamínu B12.
Alergické reakcie
Národné inštitúty pre zdravie (NIH) uvádzajú, že vitamín B12 spôsobuje ťažké alergické reakcie u niektorých ľudí, keď sa užívajú ústami alebo ako injekčné lieky na predpis. Kyselina listová môže podľa Kalifornskej univerzity v San Diegu (UCSD) tiež spôsobiť alergické reakcie ako žihľavka, ťažkosti s dýchaním alebo opuch tváre, pier, hrdla alebo jazyka.
Gastrointestinálne ťažkosti
Vitamín B12 môže spôsobiť mierne gastrointestinálne problémy alebo problémy s žalúdkom u niektorých ľudí. Aby ste predišli poruchám žalúdka, na webovej stránke Brainpower.org sa uvádza, že by ste mali užívať B12 s jedlom.
Problémy s spánkom
Keď sa kyselina listová užíva pri odporúčanej dennej dávke, zriedkavo sa vyskytujú vedľajšie účinky. Avšak pri užívaní na vysokej úrovni spôsobuje kyselina listová u niektorých ľudí problémy s spánkom, podľa UMM. Náhly nástup porúch spánku alebo nespavosti sa môže pripísať tomu, že sa užíva viac ako odporúčaná denná dávka kyseliny listovej.
Ďalšie vedľajšie účinky
V zriedkavých prípadoch môže kyselina listová spôsobiť kožné reakcie a dokonca aj záchvaty. Ďalšie vedľajšie účinky vitamínu B12 zahŕňajú hnačku, svrbenie kože a krvné zrazeniny. Keďže vitamíny B sú vo vode rozpustné a telo ich neuchováva, vedľajšie účinky sú menej pravdepodobné. Ak máte akékoľvek vedľajšie účinky súvisiace s kyselinou listovou alebo B12, okamžite kontaktujte svojho zdravotníckeho pracovníka.
