Váš index telesnej hmotnosti, alebo BMI, je mierou vášho telesného tuku na základe vašej výšky a hmotnosti, podľa Národného srdcového, pľúcneho a krvného inštitútu. Aby ste mali ideálnu hmotnosť, musíte mať BMI od 18,5 do 24,9. BMI od 25 do 29,9 sa považuje za nadváhu a pod 18,5 sa považuje za podváhu.
Index telesnej hmotnosti
5-noha, 10-palcový muž by mal vážiť od 129 do 173 libier. mať BMI od 18,5 do 24,9. Váženie menej ako 129 libier na 5 stôp 10 palcov vysoká vás klasifikuje ako podváhu, čím vás ohrozuje osteoporóza, problémy s udržiavaním telesnej teploty a ťažkosti s bojom proti infekcii. Byť s nadváhou, s hmotnosťou viac ako 173 libier, tiež existuje riziko. Ľudia s nadváhou majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku diabetu typu 2, srdcových ochorení a určitých druhov rakoviny.
nadváha
Ak ste 5 stôp 10 palcov vysoký a váži len niekoľko libier nad vašu ideálnu hmotnosť, ako je 178 libier., Možno si myslíte, že tie niekoľko kilogramov navyše nie je tak veľká dohoda. Naopak, podľa New England Health Advisory, ďalších 10 libier. môže pridať až 60 libier. silu na kolenných kĺboch s každým krokom, ktorý si urobíte.
podváha
V roku 2008 vydanie dnešného dietetika, Helen F. Graham Cancer Center v Wilmingtone, Delaware uviedlo, že medzi 8 percent a 9 percent populácie je podváha. Hoci váha príliš málo sa môže zdať vhodnejšia než príliš veľa, zdravotné riziká podváhy sú rovnako závažné. Podváha ľudí je náchylná na nízku svalovú hmotu, vypadávanie vlasov a kolísanie hladín hormónov.
Telesný tuk
Existuje jedna chyba v škále BMI, podľa Katherine Zeratsky, R.D., Mayo Clinic. Môžete vážiť normálne množstvo, ale stále môže mať toľko telesného tuku, ktorý sa kvalifikuje ako obézny. Napríklad, ak ste muž, ktorý má výšku 5 stôp 10 centimetrov a váži 160 libier, váš BMI je 23, čo je normálne. Avšak, ak máte 40 libier. telesného tuku by ste mali normálnu hmotnosť obezitu. Ak ste muž s tónovanou atletickou stavbou, podľa americkej Rady pre cvičenie sa váš tuk v tele pohybuje od 6 percent do 13 percent. Ak ste fit, krok skôr ako atletický, váš telesný tuk sa pohybuje od 14% do 17%. Iba v prípade, že váš tuk je nad 25 percent, považujete za normálnu váhu obéznu.
