Predávkovanie doplnkami vitamínu B-6 môže potenciálne spôsobiť poškodenie nervov a vrodené chyby pre vaše nenarodené dieťa, ako aj zdravotné riziká pre vás. Je však dôležité, aby tehotné ženy dostali dostatok stravy B-6, pretože nedostatok B-6 môže tiež spôsobiť vrodené chyby.
B-6 a tehotenstva
Podľa Detského centra je vitamín B-6, tiež nazývaný pyridoxín, nevyhnutný pre vývoj mozgu a nervového systému vášho dieťaťa. B-6 je dôležitý pre ľudí v každom veku, pretože vaše telo potrebuje, aby metabolizovali energiu z potravy, vytvárali nové červené a biele krvinky a udržovali zdravý nervový systém. Nedostatok vitamínu B-6, keď ste tehotná, môže zabrániť vývoju mozgu vášho dieťaťa správne, čo vedie k symptómom, ktoré môžu zahŕňať záchvaty po pôrode.
B-6 Predávkovanie
Prípravky vitamínu B-6 sa bežne používajú na zmiernenie rannej nevoľnosti tehotných matiek, ale veľké množstvo B-6 môže spôsobiť problémy s telesným a duševným vývojom u dojčiat. Počas prvého trimestra môže viac ako 100 mg vitamínu B-6 spôsobiť fyzické poruchy, ktoré ovplyvňujú vaše dieťa, paže a nohy, ako aj poškodenie nervov. Navyše, nadmerné denné užívanie doplnkov B-6 môže spôsobiť, že sa vaše dieťa stane závislým, čo spôsobí príznaky abstinenčného typu po narodení. Avšak malé množstvá B-6, ktoré sa používajú na liečbu rannej nevoľnosti, sú zvyčajne bezpečné.
množstvo
Ako tehotná žena by ste sa mali zamerať na približne 1,9 mg vitamínu B-6 denne a 2,0 mg počas dojčenia. Detské centrum hovorí, že nemusíte jesť túto prísnu dávku denne, ale môže to byť za priemer za niekoľko dní. Dávajte si pozor na doplnky s veľkými dávkami, napríklad 100 mg alebo viac; nižšie dávky približne 25 mg - ako sú tie, ktoré sa používajú na liečbu rannej nevoľnosti - môžu byť menej škodlivé. Bez ohľadu na to by ste mali ešte pred začatím doplnku alebo režimu vitamínu B-6 konzultovať so svojím lekárom.
Dietné zdroje
Inštitút Linus Pauling hovorí, že je takmer nemožné dostať príliš veľa B-6 prostredníctvom vašej stravy, pretože predávkovanie sa zvyčajne vyskytuje iba pri užívaní doplnkov. Dobré prírodné zdroje vitamínu zahŕňajú celé zrná a výrobky z celých zŕn, zemiaky, kurčatá, morčacie, špenátové, mliečne a mliečne výrobky. Obohatené potraviny, napríklad raňajkové cereálie, chleby a niektoré jogurty, môžu tiež pridať B-6. Je dôležité jesť dobre vyváženú stravu s rôznymi zdrojmi B-6 a ďalšími živinami, ktoré sú nevyhnutné pre vaše tehotenstvo.
