Bolestivé svaly a uzliny sú bežným problémom často spôsobeným nadmerným používaním, poranením svalov alebo napätím. Zvratné svaly a uzliny zvyčajne nenaznačujú žiadne závažné ochorenia a môžu sa liečiť vo vašej domácnosti. Jedna bežná liečba zahŕňa aplikáciu tepla na postihnuté svaly, ktoré môžu upokojiť svaly a zmierniť napätie, opuchy a nepohodlie.
Krok 1
Aplikujte ľadový balík 10 až 20 minút najmenej trikrát denne a počkajte, kým sa opuch nezmizne pred aplikáciou tepla do bolesti.
Krok 2
Ohrievajte lekárske vykurovacie podložky. Ak nemáte, nahraďte fľašu s vodou horúcou vodou.
Krok 3
Umiestnite suchú utierku na postihnutú oblasť, aby ste chránili pokožku pred priamym ohrevom a naneste tepelnú podložku alebo fľašu na boľavý sval alebo uzol. Nechajte ho nastaviť na 20 minút. Opakujte maximálne trikrát denne.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Balík ľadu
- Lekársky ľadový / vykurovací vak
- Fľaša na vodu
- voda
varovanie
- Poraďte sa so svojím lekárom, ak bolesť pretrváva dlhšie ako tri dni alebo sa stane závažným. Tiež vyhľadajte lekára, ak existuje infekcia alebo zlý krvný obeh vedúci k necitlivosti. Ak používate teplo, keď svaly opuchnuté, môžete zvýšiť bolesť, nepohodlie a modriny.
