Napriek tomu, že je niekedy potrebné dodatočné podávanie železa, príliš veľa železa z tabliet spôsobuje vedľajšie účinky a môže byť nebezpečné. Dokonca aj v odporúčanom množstve železa môžu spôsobiť problémy. Ak sú hladiny železa v tele nízke alebo ak máte riziko vzniku nedostatku železa, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o type tablety železa, ktorá je pre vás správna a o správnom dávkovaní.
Vedľajšie účinky
Časté vedľajšie účinky užívania doplnkov železa zahŕňajú zápchu, hnačku, nevoľnosť, vracanie a čierne stolice, podľa MedlinePlus. Výhodou užívania železných tabliet namiesto kvapalných prídavkov železa je to, že vám neznečisťujú zuby tak, ako môžu tekuté doplnky železa. Ak dôjde k zápche z požitia tabliet železa, požiadajte svojho lekára o použitie zmäkčovača stolice. Užívanie tabliet s jedlom môže pomôcť zabrániť nevoľnosti a zvracaniu.
Príznaky predávkovania
Príjem nadmerného množstva železa z tabliet môže viesť k toxicite železa, ktorá spôsobuje nebezpečné vedľajšie účinky. Predávkovanie železom môže spôsobiť poškodenie pečene, kovovú chuť v ústach, vracanie krvi, krvavé stolice, dehydratáciu, nízky krvný tlak, slabý pulz, závrat, zimnicu, únavu, horúčku a bolesť hlavy, podľa MedlinePlus. Toxicita železa môže dokonca spôsobiť šok alebo kómu.
Odporúčané sumy
Mnoho dospelých môže splniť svoj odporúčaný diétny príspevok alebo RDA pre železo podľa vyváženej stravy. Denný RDA pre železo je 8 miligramov pre mužov a ženy nad 50 rokov, 18 miligramov pre ženy 50 a mladšie, 27 miligramov pre ženy, ktoré sú tehotné a 9 miligramov pre dojčiace ženy. Je nepravdepodobné, že budete príliš veľa železa požívať jedlá bohaté na železo, ale nadmerné doplnenie železa môže viesť k toxicite železa. Horná prípustná hladina príjmu alebo maximálna bezpečná denná dávka je 45 miligramov železa.
výhody
Niektoré skupiny obyvateľstva môžu vyžadovať doplnky železa vrátane tabliet. Úrad stravovacích doplnkov uvádza, že skupiny so zvýšeným potrebám železa, ktoré môžu mať prospech zo suplementácie železa, zahŕňajú tehotné ženy, dospievajúce dievčatá, ženy s ťažkými menštruačnými stratami, ľudí s renálnym zlyhaním a osoby, ktoré neabsorbia železo správne. Ak máte anémiu s nedostatkom železa, užívanie tabliet železa môže priniesť hladiny železa späť do normálu a zbaviť sa vedľajších účinkov súvisiacich s anémiou, ako je napríklad únava.
