Krabice Bento sú v japonskom štýle zabalené obedy s obsahom bielkovín, ryže a zeleniny. Veľkosť bento boxu určuje veľkosť porcie a môže mať vplyv na celkový počet kalórií, rovnako ako na výber potravín pre váš bento.
veľkosť
Ako hrubý odhad, počet mililitrov bento boxu je rovnaký ako celkové množstvo kalórií obsiahnuté v bento, podľa Makiko Ito, autor knihy "Just Bento Cookbook". Ak chcete zistiť kapacitu vášho bento boxu, naplňte vodou a potom nalejte do odmerky označenej mililitermi.
druhy
Bento krabice naplnené veľkorysou časťou ryže, vyprážané potraviny alebo iné tukové zložky budú vyššie v kalóriách. Vyberte bentos s menším množstvom ryže, chudým proteínom a množstvom zeleniny, aby sa znížil celkový počet kalórií.
dôležité informácie
Balenie vlastných bento boxov je jednoduchý spôsob kontroly kalórií, ale zakúpené bento boxové obedy môžu byť rozumnou voľbou. Kúpený obed bento box z japonskej reštaurácie rýchleho občerstvenia má okolo 525 kalórií, podľa MyPlate SIMPLEASLIFE. Väčšie porcie alebo potraviny s vyšším obsahom tuku môžu zvýšiť počet kalórií.
